耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音，耳鳴本身是一種癥狀，不是疾玻它的表現(xiàn)形式多種多樣，有時是低音調(diào)轟鳴或嗡嗡聲，有時又呈高調(diào)如蟬鳴 。其聲調(diào)、音量及強度波動不定，有人是陣發(fā)，也有人是持續(xù)性 。那么，有什么方法可以緩解耳鳴呢？
耳鳴怎么辦？緩解耳鳴最有效的方法
耳鳴普遍存在于中老年階段，隨著年齡增長，癥狀會越來越嚴重 。近年來，耳鳴的年齡跨度越來越大，甚至一些青少年也遭受耳鳴的困擾 。從性質(zhì)上看，耳鳴分為虛癥與實癥 。虛癥一般發(fā)生在年長者身上，多是腎虧所致，病情相對較輕，發(fā)展較緩慢，經(jīng)過調(diào)理后癥狀會有所緩解，但病癥頑固，治療效果因個人體質(zhì)、調(diào)養(yǎng)和生活作息而定 。實癥則通常來得突然，耳鳴聲響也較大 。萬一被耳鳴纏上，除了求醫(yī)外，生活上的適當調(diào)整也很重要 。
緩解耳鳴最有效的方法
1、減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化 。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾 。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物 。
2、減少情緒波動
神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會環(huán)境、心理因素明顯有關(guān) 。當人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則癥狀會自然消失 。
3、呼吸調(diào)節(jié)
呼吸調(diào)節(jié)也很方便，每晚睡覺，取側(cè)臥（左右都成）雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時（吸氣不管）將氣送至足心（注意力放在足心），如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣（鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴），每晚做十分鐘即可 。
4、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降 。補鐵，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生 。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等 。
5、多食含鋅的食物
導(dǎo)致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因 。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官 。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，進而影響耳蝸的功能，導(dǎo)致聽力減退 。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等 。
【耳鳴怎么辦緩解耳鳴最有效的方法】6、改變不良習(xí)慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重；吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害 。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情 。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量 。
7、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán) ?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等 。
8、清潔護耳
洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發(fā)耳道感染 。如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒 。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理 。
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