【早搓手午曬背晚泡腳可長壽】 人想要長壽非常簡單 ， 只要保持一天三個時段的簡單養(yǎng)生動作即可 。
早搓手午曬背晚泡腳可長壽 1 早搓手 早晨起床后 ， 人體各器官經(jīng)過一晚上的休息 ， 將開始新一天的工作 。 隨著人體活動的增加 ， 心率會加快 ， 因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺 。 可采取搓手心、揉按手指等方式 ， 通過刺激手心的勞宮穴 ， 讓心臟興奮 ， 并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能 ， 起到保健作用 。 搓手心時 ， 將兩掌合并 ， 來回對搓 ， 盡可能地摩擦手心 。 此外 ， 早晨 ， 將兩雙手的手指相互對揉按摩 ， 也能起到提神醒腦的作用 。
午曬背 冬天子時（11∶00-13∶00）這段時間 ， 是陽光較充足的時段 ， 經(jīng)常曬曬后背 ， 可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用 。 “還可以在曬太陽時 ， 摘了帽子 ， 讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM(jìn)入人體 。 ”楊力說 ， 這樣效果更好 。
晚泡腳 活動了一天 ， 晚上身體會較為疲累 ， 特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng) 。 此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳 。 泡腳時 ， 水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身 ， 使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù) 。 “特別是腳底的涌泉穴 ， 是腎經(jīng)的首穴 ， 晚上在得到熱水的刺激后 ， 能夠很好地消除一天的疲勞 ， 補(bǔ)充腎氣 。 ”泡完腳 ， 上床準(zhǔn)備睡覺時 ， 可以用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓 ， 每次揉按十余次 。
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