【早晨起來如何養(yǎng)生】 一般早上起床我們都會賴一會兒床 ， 一天之計在于晨 ， 對于中醫(yī)養(yǎng)生來說 ， 早上的時間尤其關(guān)鍵 ， 每天只要堅持住清晨的“黃金七分鐘” ， 就可以保持全天精力充沛 ， 長期堅持則能延年益壽 。
手指梳頭一分鐘 1 每天早上醒來后用手指順著經(jīng)絡(luò)方向 ， 從前額正中開始 ， 以均勻力量 ， 向頭部、枕部、頸部梳劃 ， 然后再梳兩側(cè) ， 動作不要太快 。 這樣做可以按摩大腦皮層 ， 消除大腦皮層緊張 ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 改善和提高頭部的血液循環(huán) 。
擦面叩齒一分鐘 2 仰臥床上 ， 兩手擦熱 ， 再擦面20次左右 。 同時 ， 配合叩齒36下 ， 將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下 ， 還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次 。 可改善面部微循環(huán) ， 減少臉部和頸部的皺紋 ， 固齒健腦 。
輕揉耳輪一分鐘 3 雙耳有很多穴位 ， 每天按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)、運行氣血、調(diào)理臟腑功能的作用 。
用雙手拇、食指捏耳上部 ， 然后再往上提揪 ， 直至該處充血發(fā)熱 。 然后以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪 ， 使之發(fā)熱發(fā)燙 ， 再向外拉耳朵 。
轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘 4 閉目 ， 眼球從右到左 ， 再從左到右各轉(zhuǎn)5次 ， 然后突然睜眼 ， 平靜端立或坐定 ， 用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角 ， 反復(fù)5次 ， 可以鍛煉眼肌 ， 提高視神經(jīng)靈活性 。
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