人們常說：健身運(yùn)動(dòng) ， 讀書旅游 ， 早睡早起 ， 美麗典雅 ， 自強(qiáng)獨(dú)立 。 但是還是有很多賴床愛好者不同意這種說法 。
堅(jiān)持早起有什么好處 1 世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處 ， 專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個(gè)好處：
1.精力旺盛不宜犯困 研究發(fā)現(xiàn) ， 早起者通常起床更快 ， 而且頭腦更靈活 ， 能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中 ， 也不容易疲勞 ， 精力更旺盛 ， 工作效率更高 。
2.學(xué)習(xí)成績更突出 美國德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn) 。 研究負(fù)責(zé)人說 ， 早起的學(xué)生生活更規(guī)律 ， 準(zhǔn)時(shí)上課 ， 學(xué)習(xí)更主動(dòng) ， 并且沒有熬夜帶來的健康問題 。
3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé) 一些研究發(fā)現(xiàn) ， 早起者頭腦更清醒 ， 遇事提前計(jì)劃 ， 行動(dòng)更加果敢 ， 他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié) 。
4.白天效率更高 當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候 ， 早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù) 。 安排當(dāng)天重大的活動(dòng) ， 可以開始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施 。
5.幸福感更強(qiáng) 加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn) ， 任何年齡段的人 ， 早起的情緒更加積極向上 ， 自我感覺更好 ， 健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈 。 這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān) 。
6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小 研究發(fā)現(xiàn) ， 早起的人做事更有條理 ， 提前準(zhǔn)備 ， 很少手忙腳亂 ， 因而性格更加開朗 。 而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥 ， 缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因 。
7.為人更和善 悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 早起者為人通常更友善 ， 更少出現(xiàn)“黑暗性格” 。 南懷瑾說：能控制早晨的人 ， 方可控制人生 。 一個(gè)人如果連早起都做不到 ， 你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計(jì)在于晨 ， 一年之計(jì)在于春 。 早上都抓不住 ， 怎么能抓住當(dāng)天 。
早上起來 ， 人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來 ， 如能適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ， 有利于提升代謝率 ， 改善血液循環(huán) 。 早上運(yùn)動(dòng) ， 就意味著要早起 ， 而早起的前提是早睡 。 早睡早起 ， 生活規(guī)律 ， 本來就有利于健康 。
【堅(jiān)持早起有什么好處,堅(jiān)持早起的好處】
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