正在跑步減肥的你是否出現(xiàn)了這些誤區(qū)
誤區(qū)一：認為跑步的量越多越好
其實跑步也是要掌握合適的量，跑太久不僅自己的體力會消耗很多，而且容易出現(xiàn)一些身體的損傷，比如關(guān)節(jié)疼痛，肌肉酸痛等 。
誤區(qū)二：覺得跑步一定要四十分鐘以上才能消耗脂肪
人消耗脂肪其實和心率有更大的關(guān)系，而且和跑步的強度以及速度有關(guān)系，比如變速跑，如果自己先快速跑二十分鐘，然后再慢跑十分鐘，其實這樣消耗的熱量和慢跑四十分鐘是沒有太大差別的 。
誤區(qū)三：不用熱身更能保持體力
不管做什么運動，熱身都是必要的，因為不熱身的時候，身體的血液都是集中在內(nèi)臟比較多，熱身之后，血液循環(huán)會到身體的四肢，這時候再去跑步，可以減少肌肉酸痛，也能讓身體保持更久的耐力 。
誤區(qū)四：跑步運動之后可以隨便吃
身體在跑步之后確實會比較累，由于熱量的消耗，也容易肚子餓，也容易口渴，這時候最好先不要馬上吃東西，因為身體的血液循環(huán)很快，如果吃東西（特別是熱量高的食物），身體很容易就吸收熱量，這樣一來會破壞跑步的效果，最好等半個小時之后再吃，運動之后二十分鐘可以適當(dāng)喝點溫開水 。
跑步是需要方法的，更需要保持良好的心態(tài)去跑步，這樣才能減少挫敗感，對于長期不跑步的人來說，一開始跑步減肥，還是要注意一些細節(jié)的 。
細節(jié)一：長期不運動的人，一開始跑步運動一定要循序漸進，不能一口氣跑太久，一來身體的機能沒那么好，而且耐力也不夠，對自己過高的要求，反而容易產(chǎn)生跑步的挫敗感，最后影響跑步減肥的效果 。
細節(jié)二：體重過高的人一定要熱身，而且最好拉長熱身的時間，建議二十分鐘或半個小時，熱身完之后跑步，耐力會更長一點，而且對肌肉和關(guān)節(jié)的損傷也會少一些 。
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