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隨著人們健康意識的提高，越來越多的人開始加入運動的行列，鍛煉的人有很多，每個人都抱著不一樣的健身目標。其中以減肥、增肌的人群居多，不難發(fā)現(xiàn)這兩個目標最終的結(jié)果都會使身材變得更加好看，從而進一步提升個人的氣質(zhì)和魅力。
大眾人群因為缺乏專業(yè)的健身知識往往很多運動方式都會從網(wǎng)絡(luò)去收集，可能就會發(fā)現(xiàn)有一些健身文章闡述的論點就會有些沖突。

跑步為什么會成為全民健身的首選呢？因為跑步不受場地的限制，不受年齡的影響老少皆宜，而且不用刻意地去學習跑步技巧就可以進行，其次簡單方便的同時跑步會高效提升身體的心肺功能，增加身體的攝氧量提高身體的健康狀態(tài) 。簡單、方便、收益大的原因讓它成為了全民健身的首選。但是注意，大眾健身目標導向更多指向健康，保持健康的運動并不等于減脂運動，所以這兩句話是不沖突的。
減脂的方法有很多種，只要讓身體熱量消耗大于熱量攝入就可以使脂肪降低，所以跑步、抗阻力訓練、功能性訓練、游泳等等，只要能讓身體產(chǎn)生消耗的行為都可以達到幫助減脂的作用。

為什么不推薦只通過跑步減肥呢？因為跑步過程中對下肢關(guān)節(jié)壓力較大，偶爾的跑步會對身體增益，但每天跑步下肢肌肉、關(guān)節(jié)沒有時間休息、恢復，就會容易造成膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)的問題，從而產(chǎn)生疼痛的問題。所以并不是說跑步減脂不行，而是說跑步雖然好，頻率需謹慎。跑步和上肢的力量結(jié)合是最好的，下肢和上肢的訓練交替循環(huán)從而讓身體的肌肉、關(guān)節(jié)訓練與休息交替，這樣才能在減脂過程中保持身體的健康。