少食多餐就可以對抗饑餓，減肥的胖子大多都是胃的問題，怎么吃都不感覺飽腹，我們只要在飲食上注意調(diào)整即可對抗饑餓 。
一，減肥的時候?yàn)槭裁磿霈F(xiàn)饑餓感？胃撐大了，我們都知道人體胃這個器官和氣球一樣，很有彈性能夠膨脹的很大，氣球如果充氣很多，很容易爆掉，人的胃一般不會，但是會喪失彈性 。從此，飽腹感大大減弱，吃的再多都沒有什么飽腹感了 。
那么在什么情況下，胃會撐得很大呢？
在我們長期吃飯速度快的時候，胃會被快速增大，長期這樣下去，胃就會喪失彈性，人感到餓了，一般就是血糖濃度低和胃排空了 。
所以，我們的胃一旦撐大，人就很難吃飽，就越吃越多，越來越胖 。
二，怎樣調(diào)整飲食對抗饑餓?1，多吃富含膳食纖維多的食物，比如，粗糧，蔬菜和水果，膳食纖維具有延緩血糖濃度上升和增加飽腹感，讓你覺得有飽腹感 。
【減肥的時候?yàn)槭裁磿霈F(xiàn)饑餓感】2，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最重要的一點(diǎn)就是抗餓，所以，減肥期間多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于你抵抗饑餓，讓你度過饑餓 。
3，少食多餐，就是一天5餐，早午餐三餐在平時的基礎(chǔ)上減半，然后在上午的10點(diǎn)和下午的3點(diǎn)各增加一餐，這樣就可以避免出現(xiàn)饑餓，而讓你在減肥期間吃的飽而有信心減下去 。
減肥期間出現(xiàn)饑餓，我們要有信心和毅力去面對，用健康的減肥方法讓自己改善饑餓感，從而達(dá)到減肥成功 。
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