如何才算真正的減肥？其實我也一直在思考這個問題，掉體重還是收維度？
在我這3年的減肥經(jīng)歷后，我認為這都是減肥 。很多人說，減肥不能只看體重，這句話正確，但是也不正確 。
例如很多女生，明明就才90多斤甚至80多斤，還在一味減體重為目標，這是不正確的 。因為對于一個健康的人來說，這個體重基本上是正常的了，想要減去更多的體重是不現(xiàn)實的，因為人體自身有保護機制，如果一直追求掉稱，很可能造成病態(tài)的的狀態(tài) 。
例如我來說，我開始的時候150斤，那前期我必須先把體重降到110斤左右，然后再說其他的，因為體重還沒有達到標準 。
體脂率其實是對身材很直觀的一個反應，有的人身材非常好，但是體重可能不輕，有的人雖然體重很輕，但是看起來卻還是胖胖的，這都與體脂率有關，及體內(nèi)的脂肪比率 。
人體內(nèi)，含有脂肪和肌肉，但是兩者不同的是，相同質(zhì)量的肌肉和脂肪，脂肪的體積是肌肉的3倍，也就是說，如果你體重不重，但是就是看起來胖，那說明你體內(nèi)脂肪多，肌肉少，對于減肥來說，這將不是成功的減肥 。
【如何才算真正的減肥】總結起來，體重基數(shù)大的，先將體重減到標準體重的范圍，然后再進行增肌減脂訓練；體重基數(shù)小的，應該將重點放在增肌塑形的方面 。
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