只要是休積變小了，就是真正的減肥，因為這確實是從你的身體上減掉的，但這真正的減肥，不一定就是有意義的減肥，所以你問什么是真正的減肥沒有什么價值，我們還是來說說什么是有價值的減肥吧
什么是有價值的減肥？有價值的減肥，第一，不能傷害身體，最好還能對人休健康產生好的促進作用；第二，減掉的應該主要以脂肪成分為主，避免肌肉的過多流失，也不能是以減掉水分為；第三，要提高身體抵御再次肥胖能力 。
怎樣才能做到有價值的減肥？首推，一定是運動減肥，而且要科學合理 。比較不錯的模式就是力量訓練結合有氧運動 。
在一節(jié)訓練課當中，要先做力量訓練，后做有氧動作，總的訓練時間控制在90分鐘是最佳的，如果力量訓練做50分鐘，有氧運動就做40分鐘；如果力量訓練做40分鐘，那有氧運動就做50分鐘，總之一共是90分鐘就可以 。
當然，在你剛剛開始的做運動時間，很難做到90分鐘，那你可以從60分鐘開始中，逐漸的增加到90分鐘 。
【什么是有價值的減肥】另外，也不建議超過90分鐘，運動的時間越長，人體的蛋白質就會參加代謝，也會造成肌肉的流失 。
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