并非所有人都可以通過運動 ， 改善氣虛兩虛的情況 ， 如果是本身身體素質(zhì)差 ， 或者剛做完手術(shù) ， 恢復(fù)了一段時間 ， 那進行適當?shù)倪\動 ， 可以增強機體抵抗力 ， 對改善血液循環(huán)有利 ， 但如果是因為某種疾病引起氣血兩虛 ， 則應(yīng)該先查明病因 ， 根據(jù)病因展開治療 。
氣血兩虛 ， 該如何調(diào)理？氣血兩虛者本身就是先天不足 ， 所以要改善這種情況光靠運動不行 ， 還應(yīng)該配合飲食的調(diào)理 ， 飲食調(diào)理有三：調(diào)理脾胃 ， 補血和補氣 。此外還要注意遠寒邪 ， 適當運動 ， 多管齊下 ， 才能調(diào)理好身體 。
【氣血兩虛該如何調(diào)理】1、調(diào)理脾胃
脾胃是氣血生化之源 ， 所以要想補氣血 ， 首先要調(diào)理脾胃 。調(diào)理脾胃的食材有很多 ， 比如南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等 。
除此之外 ， 日常取黨參5g、黃芪5g、白術(shù)3g、淮山藥3g、升麻3g ， 加水煮至400ml ， 再選花茶5g ， 沖飲 ， 直至味道變淡 ， 具有補脾益氣、升陽止瀉的作用 。
2、養(yǎng)肝補血
常見的補血食物有動物血、動物內(nèi)臟、紅肉等 ， 不過其膽固醇含量較高 ， 一周吃2-3次即可 ， 每次50g左右 ， 能補充鐵元素 ， 改善貧血 。此外 ， 當歸、何首烏、桂圓、老母雞、紅棗都是較好的補血食材 ， 可以與補氣的藥材配伍食用 。
至于養(yǎng)肝 ， 需要保證睡眠質(zhì)量 ， 人在睡覺時是肝臟最好的修復(fù)時刻 ， 能加速肝細胞的修復(fù)和功能 ， 因此 ， 不要讓自己操勞過度 ， 早睡早起 ， 減少久坐 ， 適當補充富含蛋白質(zhì)的食物 。
3、補氣
“四君子湯”是補氣的良方 ， 具有益氣健脾的功效 。取人參10g、白術(shù)9g、茯苓9g、灸艾草6g ， 和羊肉一起燉煮 ， 即可食用 。
4、遠離寒邪
中醫(yī)認為 ， “血得溫則行 ， 得寒則凝固” ， 所以當人受寒時血液流通就會受阻 ， 以至于氣血無法生化 ， 表現(xiàn)為關(guān)節(jié)病變、腸胃不適、咳嗽等癥狀 。因此 ， 還需要注意保暖 。
5、適當運動
對于氣虛和血虛這兩類人 ， 運動方式有所不同 。
氣虛者多為胖子 ， 主要是平常缺乏運動所導(dǎo)致的 ， 這類人應(yīng)該加強運動 ， 提高身體素質(zhì) ， 不過不要一開始就進行劇烈運動 ， 反而適得其反 ， 應(yīng)該采取低強度、多次數(shù)的運動方式 ， 每次運動時間不要太長 ， 不要用力過猛 ， 當然也不要讓自己過分輕松 ， 記住“形勞而不倦” 。
對于血虛的朋友 ， 這類人多半是瘦子 ， 建議食補搭配輕緩運動不要多出汗 ， 否則損傷津液加重陰虛 ， 不建議高強度的運動 。
6、學會宣泄自己的負面情緒
找到適合自己的解壓方式 ， 不管是運動也好 ， 聽音樂也罷 ， 要學會能舒緩自己的情緒 ， 保持心情愉悅 ， 尤其是女性 ， 在經(jīng)期如果情志失調(diào) ， 就會出現(xiàn)氣滯血瘀 ， 導(dǎo)致偏頭痛等癥狀 。
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