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現(xiàn)在和以前的生活條件不一樣了，大家更注重身體的健康。在準(zhǔn)備要寶寶之前，都會提前做好準(zhǔn)備，以確保生出健康的寶寶。

如何科學(xué)的備孕？我要第一個寶寶是備孕了半年多，才懷上的。說實(shí)話，當(dāng)時有些焦慮，最后快要放棄了，大寶來了。你看，焦慮的心情也會影響到懷孕成功率的。
1、做孕前檢查
孕前檢查安排在準(zhǔn)備要寶寶的前3~6個月，最好是夫妻同查，如果有問題可以及時調(diào)理。孕檢是為了看下自身的健康狀況，以及是否適合懷孕。如果有家族遺傳病史，可遵醫(yī)囑進(jìn)行染色體檢查或做產(chǎn)前咨詢。
備孕檢查的項(xiàng)目比較多，在月經(jīng)過后的3~5天檢查，或者是安排在排卵期，監(jiān)測一下是否有優(yōu)質(zhì)卵泡。最重要的是，檢查的前三天最好禁欲。

2、備孕時的生活
想要一個健康的寶寶，那么就一定要有健康的精子和卵子結(jié)合才可以。所以，在準(zhǔn)備要寶寶的期間，備孕夫妻一定要調(diào)整好自己的狀態(tài) ，盡量保持在最佳。
比如一些不好的生活習(xí)慣，要盡量去掉（抽煙、喝酒）。同時飲食上也要更健康一些，少吃外賣、油炸食物，有條件的盡量在家做飯吃，健康衛(wèi)生還實(shí)惠。
每天堅(jiān)持鍛煉身體，早上跑步或者飯后散步都可以，晚上按時休息。讓你的身體更有活力更健康一些。

3、了解必要的備孕知識
這里說的備孕知識，其實(shí)就是了解自己的排卵期，知道什么時候安排功課，成功幾率更高。我當(dāng)時是在醫(yī)院做了卵泡監(jiān)測，了解什么時候有卵泡排出。
女性每個月排出的優(yōu)質(zhì)卵泡只有1~2個，排出后在體內(nèi)存活48~72小時。所以，抓住排卵期非常關(guān)鍵。也可以在家用排卵試紙測試，如果出現(xiàn)非常明顯的兩道杠，說明可以安排功課了。
Tips ：關(guān)于排卵期，一般的計(jì)算方法是在下次來例假的前14天為排卵日，這個時間前5和后4天，稱為排卵期。在這個時間段內(nèi)安排同房，懷孕的概率更大。

4、及時補(bǔ)充葉酸
葉酸的補(bǔ)充是非常重要的，但也有很多媽媽會忽視這個問題，認(rèn)為沒有必要吃葉酸。科學(xué)研究表明，在懷孕的前三個月和懷孕后的前三個月，都建議吃葉酸（夫妻同時補(bǔ)充），這樣可以大大降低新生兒神經(jīng)管畸形的概率。還可以預(yù)防無腦兒、脊柱裂等新生兒先天缺陷疾病。
當(dāng)然，很多食物也含有葉酸，尤其是深綠色蔬菜中的葉酸含量高。但由于葉酸的不穩(wěn)定性，食物經(jīng)過烹飪、日曬等影響，最后被作用的人體的并不多。所以還是堅(jiān)持吃葉酸片，有些社區(qū)會免費(fèi)發(fā)放的。