A：飯前運動好 ， 能夠提高身體代謝率！
B：飯后運動好 ， 能夠促進消化！
A：飯前運動好！
B：飯后運動好！
A：……
B：……
飯前運動好還是飯后運動好 ， 就像南北豆腐花之爭 ， 各說各有理 。
很多人運動是為了更健康 ， 飯前運動和飯后運動都可以達到這個目的 ， 各有優(yōu)缺點 ， 大家可以根據(jù)自己的需求選擇 。
先看看飯前運動和飯后運動的好處：飯前運動1.提高身體的代謝率 ， 且在運動停止后 ， 代謝率會有一段時間仍然處于較高的水平 ， 還能繼續(xù)消耗身體的熱量 。
2.飯前空腹運動減肥效果更好
空腹時人體能量處在較低值 ， 運動能更快地燃燒脂肪 。而運動后30-40分鐘再吃飯 ， 大部分營養(yǎng)會被肌肉吸收 ， 脂肪存儲的更少 。
3.提高體內(nèi)酶的活性 ， 避免飯后內(nèi)臟堆積脂肪 。
4.降血脂 。相比不運動 ， 飯前運動可以使飯后血脂含量減少三分之一 。
飯后運動1.促進消化
2.提高身體代謝率
2.減少你血液中的脂肪含量 。食物攝取的脂肪會沉積在血液里 ， 飯后運動能減少脂肪的吸收入血 ， 防止腹部肥胖 。
3.減肥
只有正確的運動才能有好的效益 ， 讓我們一起來看看怎樣的運動時長、時間段、強度才能使運動更完美 。
一、運動時間段
關(guān)于運動的時間段 ， 不同的人有不同的習(xí)慣 ， 有些人喜歡飯前一小時進行運動 ， 有些人喜歡一運動完就吃飯 ， 有些人則是吃完飯休息一小段時間來個夜跑 。
首先 ， 我們來看看飯前運動
飯前多少小時才適合運動呢？答案是飯前半小時都不宜進行運動 。
胃腸的消化需要消化液的參與 ， 而從大腦發(fā)出信號到機體分泌消化液至少需要半小時 。這樣不但能讓食欲正常 ， 還能促進食物的消化吸收 。
我們再來看看飯后運動
飯后多少小時才適合運動呢？答案是至少半小時 。
進食之后胃腸需要時間進行消化 ， 如果這時候運動會導(dǎo)致消化器官的血液減少 ， 影響消化功能 ， 時間一長很容易引起胃腸疾病 。
一般輕微的運動可以在飯后半小時進行 ， 劇烈的運動 ， 例如慢跑、跳繩、打籃球則要休息1小時之后再進行 。
二、運動強度
無論是飯前還是飯后 ， 都不宜進行劇烈運動 。
理想是美好的 ， 現(xiàn)實是骨感的 。長時間鍛煉可以提高機體的最大耗氧量和胰島素敏感性 ， 從而提高生命質(zhì)量 ， 但是對于普通人來說 ， 真的太難啦 。那怎樣運動才能發(fā)揮更大的健康效益？
能動則動 ， 能多動就多動 。
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