【高血壓患者應(yīng)該少吃什么】說起高血壓，大家都不陌生，高血壓是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，是最常見的心血管病，也是腦卒中和冠心病發(fā)病的最重要危險(xiǎn)因素，被稱為影響人類健康的“無形殺手” 。
高血壓，除了需要堅(jiān)持用藥，還要注意改變生活方式，而飲食會影響血壓穩(wěn)定，從而影響病情控制，所以，高血壓患者，都應(yīng)該堅(jiān)持健康的飲食原則 。
高血壓患者應(yīng)該少吃什么？ 1. 低鹽，飲食宜清淡，每天食鹽攝入量宜<6克，注意這個(gè)量還包括食物中的鈉鹽 。日常生活中，常見的食物像是咸菜、咸肉、醬菜、一些腌制的壇子菜等等，大多含有很高的鹽分，最好少吃 。2. 低脂，應(yīng)控制膽固醇、飽和脂肪酸含量及動物性脂肪的攝入，很多高脂肪的食物，大多也屬于高膽固醇的食物，比如肥肉、動物內(nèi)臟、豬蹄、雞皮、鴨皮、物油脂等，以及油煎餅、油酥等油炸食物 。另外，常見的高膽固醇的食物還有動物腦、魚子、蟹黃、墨魚等 。3. 控制糖類及總熱量的攝入，高熱量食物一般是指含糖類、脂肪含量較高的食物，高糖飲食會引起糖耐量異常及胰島素抵抗；總熱量攝入過多，會引起超重和肥胖，以上均是高血壓的危險(xiǎn)因素 。因此不應(yīng)吃得過多、過飽 。另外一些常見的食物，含糖量也不容小覷，比如咸蛋、肉腸、榨菜、火腿、面制品類、咸堅(jiān)果、加工豆制品、薯片餅干以及醬和調(diào)料等，最好少吃 。除了以上說的這三種食物，高血壓患者還應(yīng)該盡量少喝濃茶咖啡（特別是濃烈紅茶）及濃雞湯、少吃辛辣刺激的食物 。高血壓患者應(yīng)該多吃什么？
1.主食上，增加一些粗雜糧，粗細(xì)搭配，均衡營養(yǎng)的同時(shí)，也可以中和整體的升糖指數(shù) 。2. 進(jìn)食一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，它對血壓有保護(hù)作用，如：牛奶、魚、蝦、瘦肉等優(yōu)質(zhì)動物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白 。3 。多吃富含鉀、鎂、鈣和纖維素的蔬菜及水果，特別是胡蘿卜、芹菜、茼蒿、洋蔥、蘑菇、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、木耳等有一定降壓療效的蔬菜 。高血壓應(yīng)注意什么？
發(fā)現(xiàn)血壓升高應(yīng)及時(shí)就診，根據(jù)醫(yī)生的建議確定治療方案 。除此之外，高血壓患者健康的生活方式也很重要 。1. 正規(guī)口服降壓藥物，不隨便停藥或改藥 。2. 定時(shí)監(jiān)測血壓 。3. 合理膳食，飲食規(guī)律，不暴飲暴食，保持體重正常 。4. 適量運(yùn)動（有氧運(yùn)動如打太極、慢走、騎自行車等） 。5. 忌熬夜，忌煙酒，忌夜宵 。6. 心態(tài)平和，保持精神的愉快 。高血壓飲食沒有絕對的禁忌，即便是高糖高鹽高脂食物，也并非完全不能吃，但一定要少吃，控制好攝入量，也不要經(jīng)常吃 。
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