首先 ， 我覺得有必要?jiǎng)澐忠幌轮欣夏耆诉@個(gè)群體 。咱們就按不太樂觀的來算吧 ， 40歲以上 。按這個(gè)來分 ， 我也是妥妥的進(jìn)入中老年序列 。
但我不能因個(gè)人情況就對(duì)這個(gè)問題給出一個(gè)否定的答案 ， 造成題主覺得中老年人熱衷于此 ， 我覺得還有一個(gè)很客觀的原因 ， 抬腿 ， 壓腿 ， 拉筋 ， 這些動(dòng)作往往也是很多運(yùn)動(dòng)前的基礎(chǔ)動(dòng)作 ， 比如我前邊說的熱身 。
咱們以公園或廣場鍛煉區(qū)域?yàn)橛^察場合來說 ， 這些區(qū)域會(huì)集中許多鍛煉身體的中老年群體 ， 但大家所采用的鍛煉方式往往也是五花八門的 ， 但不管是什么樣的鍛煉 ， 練前熱身練后放松 ， 這都是基本操作 。
因此 ， 抬腿 ， 壓腿 ， 拉筋 ， 會(huì)很客觀的成為一種讓人感覺很多人都會(huì)做的動(dòng)作 ， 其實(shí) ， 這是錯(cuò)覺 。這就好比人家今天的主食是米飯 ， 但每個(gè)人要搭配的菜可完全不一樣是一個(gè)道理 。
當(dāng)然還有一個(gè)情況不能被忽視 ， 由于這三個(gè)動(dòng)作難度并不大 ， 所以 ， 也常常會(huì)被沒啥運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的中老年選中 ， 大家本著動(dòng)動(dòng)就比不動(dòng)強(qiáng)的初衷 ， 抬腿、壓腿、拉筋這些動(dòng)作出現(xiàn)頻率也會(huì)相對(duì)高 ， 而給題主造成大家熱衷的錯(cuò)覺 。
壓腿 ， 拉筋 ， 這樣做對(duì)身體益處大嗎？我覺得 ， 與其說運(yùn)動(dòng)有沒有益處大小之分 ， 不如說哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更適合你才是更重要的 。
如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式 ， 讓身體通過鍛煉獲得益處最大化？不管你是中年還是老年 ， 鍛煉這件事從來就是因人而宜 ， 一定要結(jié)合自身情況來選擇 。
這里我就聊一下自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)的幾個(gè)選擇方法 。
以年齡劃分法：
因?yàn)楝F(xiàn)在條件好 ， 特別是營養(yǎng)條件 ， 所以 ， 整體上來看 ， 現(xiàn)在的人們可是比以前的人們更顯年輕啦 ， 在此 ， 我就以50歲為線吧 。多數(shù)情況下 ， 此年齡段以上的 ， 建議不要選擇從一些對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)來入手鍛煉了 ， 比如 ， 你根本就沒有啥運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn) ， 你一上來就要打羽毛球、打籃球 ， 這可不是鍛煉身體對(duì)自己有益 ， 這是對(duì)自己不負(fù)責(zé)的表現(xiàn) 。
此時(shí)的你 ， 可以選擇從堅(jiān)持散步、快走、短途騎行等 ， 相對(duì)強(qiáng)度比較適中的項(xiàng)目來入門 。
以心肺功能劃分法：
你的心肺功能如何？告訴大家一個(gè)非常簡單的分辨方式 ， 你可以一口氣爬上幾樓呢？兩層就喘和能爬個(gè)四層以上的 ， 那心肺功能肯定不是一個(gè)區(qū)間的 。如果你的心肺功能好 ， 那就可以選擇一些相對(duì)有強(qiáng)度的項(xiàng)目入門啦 ， 比如跳繩 ， 跳有氧操 。
最后【壓腿拉筋這樣做對(duì)身體益處大嗎】我想說的其實(shí)也非常簡單 ， 沒有哪種動(dòng)作是對(duì)身體非常有益或非常無益的 ， 關(guān)鍵要挑選出來適合自己的 ， 并能長期堅(jiān)持鍛煉 ， 這才能做到對(duì)你的身體有益處 。
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