腳抽筋比較疼痛，造成腳抽筋主要有以下原因：
【緩解腿抽筋方法】1、小腿肌肉著涼受寒，便有腿抽筋現(xiàn)象 。如，晚上睡覺時未蓋被子，吹空調(diào)，冷水洗澡等，都易導(dǎo)致小腿抽筋出現(xiàn) 。
2、進(jìn)行劇烈運(yùn)動，令局部代謝乳酸增加，特別平時不經(jīng)常運(yùn)動，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，就會令肌肉收縮、放松無法協(xié)調(diào)，導(dǎo)致小腿抽筋 。記得鍛煉需循序漸進(jìn) 。而且運(yùn)動量過大，大量出汗，再缺少鹽分補(bǔ)充，令人體液體、電解質(zhì)過多丟失，代謝廢物堆聚 。血液循環(huán)不暢，就易出現(xiàn)痙攣 。
3、缺鈣，鈣離子于肌肉收縮時有重要作用 。若血液里鈣離子過低，肌肉易興奮導(dǎo)致痙攣，也就是缺鈣 。
緩解腿抽筋方法：1、既然抽筋與肌肉痙攣相關(guān)，那口服藥一般效果較慢，最好進(jìn)行局部按摩，做踝關(guān)節(jié)活動，如進(jìn)行扳腳動作，能暫時減輕痛感，適當(dāng)進(jìn)行下肢活動，防止過于勞累，服用舒筋活血藥、芬必得等來醫(yī)治 。
2、由于缺鈣引起的腿抽筋，平時可多食用鈣高東西，如奶類、花生等，或服用鈣片 。
3、將大拇腳趾上翹，腿伸直；或抽筋時立刻坐起來，伸直小腿，身體前屈，兩手扳前腳掌，慢慢軀干側(cè)牽拉，到痙攣好轉(zhuǎn) 。
4、抽筋時，兩手馬上搓擦小腿，或按揉、輕叩肌肉，均能緩解疼痛 。
5、用手按摩委中穴：位于膝蓋后凹陷中間位置；承筋穴：位于小腿后肌肉最高位置；承山穴：位于小腿后肌肉分叉位置 。拿大拇指腹用力按壓，有出現(xiàn)酸脹為止 。
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