關(guān)于“香蕉”的簡單介紹①我們中國是世界上栽培香蕉的古老國家之一，世界上主栽的香蕉品種有很多都是從中國流傳過去的，從全球范圍來講，香蕉分布在東、西、南半球南北緯度30°以內(nèi)的熱帶、亞熱帶地區(qū)，而我國主要是分布在廣東、廣西、福建、臺灣、云南和海南，所以它屬于熱帶水果 。
②據(jù)統(tǒng)計，每100克香蕉果肉的熱量達(dá)91大卡，含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷28毫克、鈣7毫克、鉀256毫克、維生素C 8毫克 。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等，對于大部分人來講，是非常適合食用的水果 。
香蕉的保健功效①促眠安神：香蕉中含有的血清素，能刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，起到調(diào)節(jié)情緒的作用，適量食用還可以預(yù)防神經(jīng)疲勞，在睡前食用對于失眠也可以起到適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)作用;
②潤腸通便：香蕉中含有大量的可溶性纖維以及果膠，食用過后可以刺激腸道蠕動，加快新陳代謝，從而起到潤腸通便的作用，像很多老年人由于腸道蠕動減弱，容易便秘，所以它可稱的上是天然的通便藥;
【干貨來了哪些人不適合吃香蕉】
③減肥瘦身：香蕉含有豐富的纖維素，可以起到促進(jìn)腸道蠕動、助消化的作用，食用過后可以增加一定的飽腹感，對于減肥瘦身可以起到一定的效果;
④補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)：香蕉中含有人體所需的維生素以及礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，另外香蕉中還含有大量的鉀和鎂，食用過后還可以起到預(yù)防血壓上升、緩解疲勞的作用 。
干貨來了，哪些人不適合吃香蕉？①糖尿病人群
前面我也提到，100g香蕉中含有近20g的糖，而糖尿病的人最最需要注意的就是保持血糖的穩(wěn)定，像香蕉中含有如此之多的糖分，如果過量食用了就容易引起血糖的波動，當(dāng)血糖過高時，容易出現(xiàn)糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病高滲性昏迷等急性并發(fā)癥，對身體各個重要的靶器官（腦、腎、動脈血管等）造成影響，所以一定要慎重 。但也并非所有糖尿病人就不能吃含糖的食物，像我們一日三餐的米飯就含有糖分，所以糖友可以根據(jù)自身血糖水平，控制情況，在有條件監(jiān)測血糖的情況下吃主食的時候適當(dāng)吃一些也可 。
②尿毒癥透析的人群
③胃腸功能紊亂中的腹瀉型人群
這是一個慢性、反復(fù)發(fā)作的胃腸道疾病，它其中有一種表現(xiàn)形式就是以“腹瀉”為主，前面我已提到，香蕉具有潤腸通便的作用，所以這類人群如果食用了可能還會加重腹瀉的癥狀，要引起注意 。
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