一、戒煙后身體發(fā)生了什么變化？
二、戒煙后肺部能否恢復(fù)如初？
三、戒煙后我們能做什么幫助肺部清潔？
引言：
壞消息：當(dāng)一個人吸入香煙中的化學(xué)物質(zhì)時，肺部內(nèi)層就會出現(xiàn)輕微的發(fā)炎癥狀 。吸煙后的幾個小時里，、肺部的纖毛運(yùn)動的速度能力會下降，因此無法有效清除氣道中的粘液和其他物質(zhì)（如塵埃顆粒），然后會逐漸導(dǎo)致肺粘液量的增加 。粘液會在氣道中積累，堵塞，并引發(fā)咳嗽 。粘液的積聚也會可能引起更多的肺部感染，例如慢性支氣管炎 。更可怕的是，吸煙的人患肺癌的風(fēng)險也最大，并且吸煙越多，風(fēng)險越大 。根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的數(shù)據(jù)，吸煙的人患肺癌的幾率是普通人15倍以上 。此外，還有高得不得了的心臟病、中風(fēng)、肥胖等等等風(fēng)險 。
好消息：如果一個人戒煙，他們的肺部是可以從大部分損傷中恢復(fù)過來的 。
總結(jié)：抽煙有害健康，戒煙有利健康 。
一、戒煙后身體發(fā)生了什么變化？戒煙后約20分鐘，肺部狀況已經(jīng)開始好轉(zhuǎn) 。由于肺部和氣道不再暴露于化學(xué)刺激物中，內(nèi)部的腫脹會逐漸消除，并為空氣流通提供更多的空間 。此外，肺細(xì)胞分泌的黏液量也會減少，同時新的肺部纖毛會開始生長，開始起到清除粘液、刺激物、細(xì)菌的作用 。此外，心率下降、血壓逐漸下降至接近正常值 。
Ps：因此很多吸煙者可能發(fā)現(xiàn)，剛戒煙后一段時間咳嗽會變得更多 。這其實是不是壞事，因為肺纖毛重新開始重新活躍起來，幫助你將多余的粘液分泌物從肺部轉(zhuǎn)移到呼吸道和喉嚨，咳嗽就是在幫助你把粘液清除出去 。%20戒煙后約8小時，血液中一氧化碳（會阻礙氧氣結(jié)合血紅蛋白）逐步下降至正常水平，隨著我們的血氧水平的上升，身體各部分的組織和血管供氧逐步恢復(fù) 。
戒煙后24小時，心臟病發(fā)作的風(fēng)險大幅降低，因為血氧水平恢復(fù)了，并且動靜脈收縮狀況的復(fù)原 。并血液中尼古丁的含量也減少到可以忽略的程度 。
Ps：吸煙通過降低有益膽固醇而增加患冠心病的風(fēng)險，吸煙還會增加血壓，增加血栓和中風(fēng)的風(fēng)險 。在戒煙后不到1天，一個人的血壓就會開始下降，降低了由吸煙引發(fā)心臟病的風(fēng)險 。在很短的時間內(nèi)，一個人的血氧水平就會上升，體育活動和鍛煉時會變得更輕松，也促進(jìn)了心臟健康 。
戒煙后48小時，先前受損的神經(jīng)末梢開始再生 。遲鈍的感覺會開始改善，你會發(fā)現(xiàn)嗅覺和味覺的提升 。
戒煙后72小時，呼吸狀況改善 。是因為肺內(nèi)部的支氣管已經(jīng)開始重新放松，二氧化碳和氧氣之間的空氣交換因此變得更容易 。肺容量在戒煙后約三天會增加 。但此時會出現(xiàn)尼古丁戒斷現(xiàn)象，大多數(shù)人將經(jīng)歷易怒、嚴(yán)重頭痛和對尼古丁的渴望 。
戒煙一周后，此時戒煙成功率是嘗試戒煙者的9倍 。這意味著如果你能做到一周，你就可以戒掉一輩子 。
戒煙兩周后，你可能會注意到你不僅呼吸更輕松，你走路也更容易 。這得益于體循環(huán)的改善 。根據(jù)密歇根大學(xué)的研究，戒煙后的兩周內(nèi)，肺功能平均增加了30% 。
戒煙一個月后，你可以體驗到許多與戒煙有關(guān)的健康方面的變化 。一種是感覺到整體能量的增強(qiáng)，隨著肺部的恢復(fù)和肺活量的提高，運(yùn)動耐力增加，心血管活動能力恢復(fù) 。另外許多與吸煙有關(guān)的癥狀會減輕，如鼻竇充血和運(yùn)動引起的咳嗽、呼吸急促等 。
戒煙三個月后，身體循環(huán)進(jìn)一步恢復(fù)，女性的生育能力會有所提高，早產(chǎn)的風(fēng)險下降 。戒煙九個月后，肺部損傷已經(jīng)顯著恢復(fù) 。肺部內(nèi)纖毛的結(jié)構(gòu)已經(jīng)幾乎完全恢復(fù) 。許多吸煙者會注意到肺部感染的頻率大大降低 。
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