戒煙一年后，患冠心病的風(fēng)險降低了一半 。而且，省了很多錢…戒煙三年后，患心臟病的風(fēng)險已經(jīng)降低到非吸煙者的水平 。
Ps：吸煙會限制心臟的供氧、損害動脈內(nèi)壁、導(dǎo)致脂肪聚集、使人容易心臟病發(fā)作和中風(fēng) 。
戒煙五年后，中風(fēng)風(fēng)險降低，并會在未來10年內(nèi)繼續(xù)減少 。另外根據(jù)北卡羅來納大學(xué)的數(shù)據(jù)，戒煙五年后，死于肺癌的風(fēng)險比吸煙時降低了一半 。
Ps：香煙含有許多已知的毒素，會導(dǎo)致動脈和血管狹窄 。這些毒素也會增加血液凝塊（血栓）發(fā)生的可能性 。%20經(jīng)過5年不吸煙，身體已經(jīng)痊愈，足以使動脈和血管再次開始擴張，大大降低血液凝塊的可能性，因此不容易中風(fēng) 。
戒煙十五年后，冠心病、中風(fēng)、肺癌、胰腺癌風(fēng)險降低至非吸煙者水平 。
總結(jié)：戒煙身體好！
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二、戒煙后肺部能否恢復(fù)如初？從前文可以知道，我們的身體能夠快速地修復(fù)吸煙對肺細胞和組織的損傷，因此大部分的損傷是可以恢復(fù)的 。但并非所有的損傷都是可逆的 。
一般衡量抽煙強度的數(shù)值是pack%20years，即每天吸煙煙盒數(shù)量×該人吸煙的年數(shù)有關(guān) 。
pack%20years越大，肺部越有可能發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷 。
雖然肺部有辦法保護自己免受傷害，但長期暴露于從香煙吸入的有害化學(xué)物質(zhì)會減少這種防御能力 。結(jié)果，吸煙會使肺組織長期發(fā)炎并最終傷痕累累，因此導(dǎo)致肺部失去彈性，不再能有效地交換氧氣 。長期吸煙會導(dǎo)致肺氣腫（emphysema），屬于一種慢性阻塞性肺?。–OPD） 。這種情況導(dǎo)致肺泡受損（肺泡是氧氣和二氧化碳交換發(fā)生的地方） 。慢性阻塞性肺病患者會感到呼吸急促、呼吸困難 。一旦人的肺損傷到肺氣腫的程度，氣道壁就會失去形狀和彈性，使得很難將所有的空氣從肺部排出 。這類肺部變化是永久性的和不可逆轉(zhuǎn)的 。
但是，任何時候戒煙都是有利于健康的，特別是在肺部永久損傷發(fā)生前 。
總結(jié)：戒煙能使肺部大部分損傷恢復(fù)，早戒少損傷！
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三、戒煙后生活中我們能做什么幫助肺部清潔？你已經(jīng)知道為你的健康，戒煙是一個很好的選擇 。在最初幾個星期，你可能會經(jīng)歷一些戒煙的相關(guān)癥狀，你可能會咳嗽、胸悶或胸腔粘液，還有輕微的聲音嘶啞 。雖然一開始可能感覺不舒服，但胸部阻塞（胸悶）表明你的身體開始自我修復(fù)，正在從吸煙的習(xí)慣中恢復(fù)過來 。
關(guān)于短期胸部阻塞（胸悶）的解決辦法:
1.喝大量的液體，尤其是水 。喝水可以稀釋你肺里的粘液從而幫助你的身體對抗阻塞，并且更容易咳出粘液 。它也會使你的身體保持水分 。煙草煙霧減慢了肺部纖毛運動，這些纖毛排列在我們的肺上，有助于清除粘液 。
當你停止吸煙時，這些纖毛變得更加活躍，開始清除你肺部積聚的粘液 。這會導(dǎo)致你第一次戒煙后幾周內(nèi)咳嗽增加 。喝橙汁和其他天然果汁能給你的身體提供對抗充血所需的維生素和礦物質(zhì) 。避免酒精，咖啡和含糖飲料這可能會令你更容易脫水 。
2. 一天洗1-2次熱水澡 。因為干燥的空氣會刺激你的肺部，增加你的咳嗽 。從熱水淋浴或洗澡產(chǎn)生的蒸汽可以滋潤你的肺部氣道和幫助稀釋粘液 。
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