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很多孕媽媽在產(chǎn)后都會面臨一個相同的問題，怎么把大肚子縮回去！好像不管怎么節(jié)食運動，肚子上的肉肉就像一個頑固的游泳圈一樣，依然存在。
我看了很多的產(chǎn)后瘦身視頻，分析了一下，幫助大家排排雷。
1、使用束縛帶
寶寶剛呱呱落地，有些新媽媽就因為肚子上的肥肉迫不及待要減肥 ?？匆曨l人家用收腹帶把肚子悄悄收回去了，坐不住了，直接買。

還坐著月子就迫不及待地給腹部加上了“束腹” 。每天把束縛帶纏繞得緊緊的，勒得特難受也不松一下。殊不知，過早使用束縛帶會影響體內(nèi)血液循環(huán)，不利于惡露排出，也不利于身體恢復(fù) 。
2、過度節(jié)食減肥
出月子了，不怕了，直接減！很多孕媽媽覺得自己已經(jīng)出月子了，沒事了，可以減肥了而且身子也補得差不多了，感覺精氣神也不錯，新媽媽想著可以放開手腳減肥了。
于是開始節(jié)食。節(jié)食過度，每天餓得是頭昏眼花，身體虛弱不說，還影響母乳的產(chǎn)量的同時，影響身體恢復(fù) 。

3、吃減肥藥
在孕期吃了過多的營養(yǎng)品，導(dǎo)致身體發(fā)福，產(chǎn)后肚子像游泳圈。運動太辛苦、也抵擋不住美食的誘惑，有些新媽媽便選擇吃減肥藥減肥。
是藥三分毒，減肥藥吃多了，有可能對身體造成不良影響。若你還需要給寶寶喂母乳，吃減肥藥的做法就不可取了，因為減肥藥里的一些成分可能會通過乳汁傳給寶寶。
三、產(chǎn)后如何瘦肚子
1、科學(xué)合理安排飲食
媽媽一邊高舉減肥的旗幟，一邊毫無節(jié)制地吃吃吃。想要瘦肚子，怕是比登天還難了。懷孕期間為了給寶寶充足的營養(yǎng)，坐月子期間為了把身體補好，長時間下來，媽媽的胃容量已經(jīng)被撐大。產(chǎn)后想要減肥，就要控制飲食，不能繼續(xù)懷孕和月子期間的吃法、攝入量，要合理搭配飲食，控制營養(yǎng)的攝入，少吃油膩的食物。
比如可以適量的吃燕窩和魚膠，燕窩可以修復(fù)身體，魚膠里面的藜麥，是低卡，可以減脂，吃多少也不用怕。

2、產(chǎn)后避免便秘
【產(chǎn)后如何瘦肚子】產(chǎn)后很多寶媽都會有便秘情況，本來肚子就大，排便不順暢，肚子就更大了。
消除便秘，盡量減少暴食暴飲，多進食纖維質(zhì)食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質(zhì)的酸奶，刺激腸胃。纖維質(zhì)含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的話，必須去醫(yī)院接受診斷，采取適當(dāng)?shù)拇胧?。
3、每天要攝入2000-2500ml的水
當(dāng)你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習(xí)慣會為你的“美腹計劃”提速的。
4、腹部按摩減肚子
如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓摩素的成分更有效地被吸收。要注意的是，按摩最好都在浴后使用，這時候摩素最易吸收，而且必須配合手勢。
瘦肚子要以整個手掌往同一個方向打圈，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。
而腰部則是要從臀部開始，由下往上大幅度地按摩。按摩時要稍稍用力，能感到脂肪抖動，并達到發(fā)熱效果則是最好。