生活中，很多人會(huì)因?yàn)樵谔厥鈺r(shí)期，為不能吃某種食物來(lái)犯愁、憂慮，我覺得這樣反而不利健康，也不是一件好的事兒，雖說(shuō)對(duì)于一些不健康的食物，我們不推薦去吃，盡量避免（即便是一般人群也不建議去吃），但也不至于過(guò)分擔(dān)心一些健康食物中還有哪些食物不能吃，比如說(shuō)懷孕期間，最重要的是該考慮應(yīng)該在平時(shí)的基礎(chǔ)上，多吃一些有益的食物，而不是擔(dān)心這個(gè)食物能不能吃，那個(gè)食物能不能吃，更何況是有益身體健康和平衡膳食的蔬菜水果？
女性懷孕期間，生理發(fā)生了很大的變化，比如內(nèi)分泌、消化功能、血容量以及腎功能等，所以在保持孕期正常體重的基礎(chǔ)上，食物要盡量做到多樣化，根據(jù)不同的時(shí)期給予各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充 。
多食蔬菜水果在孕期對(duì)孕婦和胎兒的優(yōu)勢(shì)：（1）孕期蔬菜水果的攝入量
【孕期吃蔬菜水果的好處】《中國(guó)居民膳食指南》推薦：孕期蔬菜每天的攝入量在500克，其中綠葉菜300克，水果150-200克已補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì) 。
（2）孕期吃蔬菜水果的好處：
①有利于體重控制
②有利于預(yù)防便秘
③有利于預(yù)防妊娠期高血壓、糖尿病
（3）孕期多食哪些蔬菜水果？
每種蔬菜、水果都有各自營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，所以可以花著吃，蔬菜中多攝入深色蔬菜 。比如西藍(lán)花、菠菜、油菜、西紅柿、紫甘藍(lán)等，水果中多食低能量、富含維生素C、黃酮類等抗氧化成分的，比如：草莓、葡萄、蘋果、芒果、櫻桃等 。
（4）蔬菜水果攝入注意幾點(diǎn)：
① 忌吃的水果，山楂具有收縮子宮的作用，最好不吃；蔬菜中四季豆、苦絲瓜有毒不能吃（這個(gè)不僅是孕婦，一般人都不能吃）；
② 溫性能量較高的水果，比如椰子、榴蓮、桂圓、荔枝等要記得不要吃太多；
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