很多女性懷孕后，不僅在生活上“謹慎”了起來，而且飲食也“嚴格把控” 。記得我查出懷孕是春季，當時老公每天各種查資料，孕期能吃什么、不能吃什么 。
印象最深的是“土豆”，前一年的土豆，在春天容易長芽，然后他每次都囑咐我媽千萬不要給我吃“長芽的土豆” 。然后我媽在背地里跟我說“以前條件不好，春天懷孕，土豆長芽了也照樣吃，大不了就是把芽那塊兒削干凈就沒事了嘛，你們現(xiàn)在年輕人懷個孕還真講究”，不過我媽雖然這樣說，也一直沒給我吃舊土豆，市場上開始賣新土豆的時候，她買新的回來給我吃 。
海帶對孕婦有傷害嗎？答案是肯定的：正常情況下，當然是沒有傷害的 。
“海帶”屬于海藻類食物，營養(yǎng)是很好的，也適合孕媽吃 。先來說說海帶的營養(yǎng)：
① 含碘豐富
我們都知道，碘元素對促進胎兒大腦發(fā)育有好處 。尤其是有“甲狀腺功能減退”的孕媽，更要注意適當補碘 。
若是孕期 孕媽媽缺碘，會影響胎兒的智力、體格發(fā)育，甚至寶寶出生以后，在嬰幼兒階段，智力和體格發(fā)育也會受影響，如常聽說的“呆小癥”，就危害很嚴重 。
孕媽“補碘”，除了要適當吃海帶外，還可以吃紫菜、海魚、貝類等 。
【海帶對孕婦有傷害嗎】② 含其他微量元素
除了碘元素，海帶里面還含有鈣、鐵、鋅、磷等微量元素，這些營養(yǎng)素對于給胎兒補充營養(yǎng)、促進胎兒健康發(fā)育也很有好處 。
③ 含有豐富的膳食纖維
吃海帶的時候，我們有深有感觸，不是很好咀嚼，這是海帶中含有豐富的膳食纖維，那從這點來說，是很適合孕期便秘的孕媽吃，有助促進腸蠕動，緩解便秘 。
懷孕期間，孕媽吃海帶有哪些注意事項？雖然提倡孕媽在懷孕期間要適當多吃海帶，但是也還是有些注意事項需要提醒下孕媽們的 。
① 選取海帶時，應(yīng)注意食品安全，要選擇優(yōu)質(zhì)、安全的海帶；
② 海帶中含有碘，不能一次吃太多，容易造成消化不良或碘負荷過重，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等表現(xiàn)，孕媽們更要注重飲食多樣、營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，做到不偏食不挑食；
③ 海帶屬于性寒食物，那么脾胃虛弱、消化不良、經(jīng)常腹瀉的孕媽就要少吃或不吃；
④ 甲亢孕婦若在懷孕前就有“甲狀腺功能亢進”，在孕期是不允許吃含有碘的食物和海產(chǎn)品的，要先做甲狀腺功能的檢測 。
孕期海帶的吃法推薦1. 做湯喝
海帶稱為長壽菜，孕期可以做湯喝，如冬瓜海帶湯、蘿卜海帶湯、肉絲海帶湯、排骨海帶湯、肉丸海帶湯、豆腐海帶湯等，而孕媽媽在孕期喝點湯不僅補充營養(yǎng)、補充水分、也有助緩解便秘和水腫 。
2. 涼拌吃
海帶還可以煮軟、切成絲涼拌吃，可以直接涼拌，也可以和其他菜品拌著吃，如豆腐絲、胡蘿卜絲、腐竹、西藍花、花生豆、黃瓜等，根據(jù)自己的口味和喜好做成涼拌菜吃就好 。
3. 炒著吃、燉著吃
海帶還可以炒著吃，如紅燒海帶、肉絲海帶、海帶燉土豆、海帶燉雞、海帶結(jié)燉肉、海帶燉黃豆等；炒著吃可以先把海帶在開水里煮一會兒，吃的時候就不會太硬，燉著吃一般燉的時間較長，吃著口感會比較軟爛 。
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