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3. 睡覺時墊高頭部。保持頭部呈15度角，直接在頭下放置一個或兩個枕頭。這會使減少黏液在夜間排出到喉嚨，從而防止夜間咳嗽。

4. 試試面部蒸汽護理。面部蒸汽能產(chǎn)生類似淋浴時的效果，將熱水中的蒸汽直接引導到呼吸道和肺部。將六杯熱水（幾乎沸騰）倒入碗中。用浴巾或手巾在你的頭上做個“蓋” 。把你的鼻子和嘴對準碗，深深吸氣。加入三至四滴桉樹油到水中。桉樹油具有抗菌和止痛的特性，并且具有祛痰作用，可以緩解引起咳嗽的痰。加入幾滴薄荷油到蒸汽中，薄荷腦會令你舒適。在當?shù)厮幍暌部梢再I到專業(yè)的蒸汽面罩。

5. 做胸部按摩。胸部擦拭，如維克斯達姆膏（感冒藥名，Vicks Vaporub），可以通過薄荷醇成分（薄荷中的活性物質(zhì)）幫助緩解胸悶的感覺。薄荷腦還可以減少呼吸急促的感覺。雖然這些產(chǎn)品的好處在很大程度上是心理上的，但它們可以幫助緩解胸悶的癥狀。千萬不要直接擦在你的鼻子下，或者用于2歲以下的嬰幼兒。許多胸部涂膏、樟腦等的活性成分在攝入時可能有毒哦。

6. 服用美清痰。如果你不討厭吃藥的話，美清痰將顯著減少你可能遭受的各種胸悶癥狀。這種藥物會使氣道內(nèi)的粘液變稀釋，幫助清除阻塞，使呼吸更容易。美清痰用于暫時緩解胸悶和感冒時類似的癥狀。在使用它來治療吸煙引起的痰多或咳嗽之前，一定要咨詢醫(yī)生。

7. 避免服用止咳藥 ?？人阅軌驇椭銖姆尾颗懦鎏狄?，并幫助你從胸悶恢復(fù) 。因此請遠離非處方止咳藥。

關(guān)于緩解長期胸部阻塞的方法：
1.詢問醫(yī)生關(guān)于如何治療“吸煙者的肺” 。雖然在戒煙后的最初幾周內(nèi)痰多是典型癥狀，但是要注意之前的任何吸煙習慣都已增加了吸煙相關(guān)肺部疾病的風險，“吸煙者的肺”，即一種與肺損傷引起的氣流減少相關(guān)的慢性支氣管炎和慢性阻塞性肺?。–OPD）的總稱，這兩種情況都是與咳嗽和呼吸困難的癥狀有關(guān)的 ?！拔鼰熣叩姆巍钡念愃朴诼灾夤苎缀头螝饽[的癥狀組合。其中包括長期咳嗽、呼吸困難和肺部粘液。雖然這兩種情況的治療可能并不是首要的，重要的是與您的醫(yī)生談?wù)撃錈熀蟪霈F(xiàn)這兩種癥狀的可能性。你的醫(yī)生可能會建議胸部X光檢查或CT掃描，從而排除其他可能性。肺功能測試或血液測試也可能是必要的，以確定其他病情可能的誘因。

2. 避免接觸香煙或雪茄煙。在使用有刺激性氣味的煙霧如油漆或清潔劑時，也應(yīng)該戴口罩。如果可能的話，在空氣污染嚴重的日子里呆在室內(nèi) 。遠離木材爐灶和煤油加熱器，它們也會有刺激性的煙霧。如果冷空氣會加重你的咳嗽，在出門前戴上口罩（尤其是在冬天）。

4. 買一臺加濕器或空氣凈化器。睡覺的時候在臥室里放個加濕器或者空氣凈化器可以幫助你晚上保持水分，還有助于稀釋粘液。保持濾芯清潔，空氣凈化器將使空氣中灰塵減少，防止胸悶痰多。保持加濕器和空氣凈化器的清潔。每兩到三天，用漂白粉和水清洗過濾器。在通風良好的區(qū)域，打開機器直到它干燥（約40分鐘），遠離臥室。