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工作生活經(jīng)濟壓力、聊天打游戲吃吃喝喝、追劇刷淘寶微博抖音，現(xiàn)代人熬夜的原因，不外乎以上幾種，你熬夜是因為什么原因呢？
幾點睡算熬夜？熬夜的風險有哪些？熬夜了能補回來嗎？以下科普，很靠譜。
幾點睡算熬夜
有人說，晚上12點后睡就算熬夜，這是真的嗎？假的。
如果你有問過醫(yī)生，很多醫(yī)生都會說晚上10點半入睡是最健康的。
那么，晚于晚上10點半睡就是熬夜嗎？不是的，晚上11點之后睡就是熬夜了。
那么問題來了，只要能做到晚上11點左右入睡，是不是就能越睡越健康呢？不是的。
健康睡眠還得有規(guī)律、能睡飽。
絕大部分普通人，一生中三分之一的時間，都得用在睡覺上，從現(xiàn)在起，如果你能在睡眠上做到有規(guī)律、睡得飽，會受益無窮，真的。
記住了，就算不能做到晚上11點之前睡，也得盡量有規(guī)律的一天睡飽7到8小時，多睡少睡都不好。
熬夜會對你的身體造成這些不可逆的傷害，可以了解一下，看完這些危害，你再想想你的身體經(jīng)不經(jīng)得起這么熬吧。

熬夜的危害
危害一：變丑
熬夜會變丑這個說法，想必沒人會反駁，因為一個人臉色好不好，一眼就能看出來，長痘、長斑、脫發(fā)、黑眼圈、眼白黃、嘴唇白，雖然不全是熬夜造成的，但是和熬夜有分不開的關系。
不想變丑別熬夜了，連續(xù)一個月晚上10點半睡覺試試，你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色好了不止一點點。
危害二、變笨
睡眠就像給身體充電，必須要睡7到8小時才能“充飽電”，如果你晚睡導致少睡了幾小時，第二天工作生活的“電量”就不夠用，有時候到下午就得面臨“關機短路”的情況。
熬夜過后，注意力不集中、記憶力變差還是輕的，最可怕的是脾氣也會變差，整日像炮仗醫(yī)院一點就著神經(jīng)兮兮，智商情商組團下線。
危害三、可能被慢性病“盯上”
高血壓、高血脂、糖尿病都屬于目前還無法治愈的慢性病，一旦確診，就得終身服藥。
權威調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，年輕人每減少1小時睡眠，體內(nèi)膽固醇水平就會增加17% 。此外，缺少睡眠還會導致皮質(zhì)醇和腎上腺素等壓力激素水平上升，血壓會變高。更可怕的是，胰腺分泌胰島的功能也可能受到抑制，血糖也會上升。
知道為什么高血壓、高血脂、糖尿病這些疾病越來越年輕化了嗎？可能是熬夜熬出來的。
危害四、免疫力變差
知道為什么長期熬夜的人容易感冒嗎？知道為什么長期熬夜的人患癌風險更高嗎？都是因為長期熬夜會使白細胞的增值活性下降，以至于弱到無法抵御外界細菌和病毒。
【熬夜能補回來嗎】你知道嗎？世界上最好的醫(yī)生是咱們自己的免疫細胞，咱們體內(nèi)的NK細胞（自然殺傷細胞），在咱們身體免疫力強的情況下，能分分鐘消滅癌細胞，如果免疫力差，NK細胞（自然殺傷細胞）就有可能弱到消滅不了癌細胞，癌癥就來了。

熬夜能補回來嗎
看了上面的熬夜危害，大家心里是不是有點怕怕的，請務必記住這種恐慌感，這種恐慌感越強，你改掉熬夜這個壞習慣的決心就越大。
看到這里，有的朋友可能還會心存僥幸的問一句：熬了夜再補覺可以嗎？
那么，熬夜熬掉的“生命力”，靠補覺能補回來嗎？答案是：不行的。
偶爾一個晚上的熬夜，確實能補回來一點，熬一晚上補一周就能補回來。
但是，如果經(jīng)常熬夜的話，補回來就難了，有一項研究表明：夜班長達30年以上的女性，患乳腺癌的幾率會增加兩倍。