那么，上夜班的人怎么辦呢？
如果是長期上夜班，那還好辦，睡眠起碼能規(guī)律，如果是那種輪班制，就棘手了，不過也不是沒辦法，常年輪班的朋友們，以下兩個小建議有助于改善睡眠不規(guī)律給身體帶來的傷害：
一是輪班也要輪得規(guī)律，當身體已經(jīng)適應了輪班制的時候，盡量少換班打亂節(jié)奏；
二是要學會模擬關照環(huán)境，對生物鐘影響最大的因素就是關照，上夜班的時候要盡量待在很亮的環(huán)境中，下夜班白天睡覺的時候要能多暗就多暗，生物鐘分不清自然的太陽光和人造的燈光的，這個法子能“騙騙”生物鐘 。
大家要記住了，與其琢磨著怎么賺錢怎么找老婆怎么找老公怎么生小孩怎么買車買房怎么提高考試成績，不如先睡好覺，如果你能做到連續(xù)一個月晚上10點半就入睡，一個月之后，你會發(fā)現(xiàn)，世界如此美妙，渾身都充滿斗志，不信的話，你可以睡睡試試哦 。
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