1、瑜伽是以伸展為主，練習(xí)上癮是因?yàn)樵谏煺沟倪^程中得到放松，非常的舒服，如果堅持伸展一天不去練習(xí)就像渾身沒勁、癢、皮膚成緊繃的狀態(tài)，所以說練著就會上癮
2、一但停下來有哪些反應(yīng)：其實(shí)也沒有什么太大的反應(yīng)，如果停偶爾一兩天是沒有關(guān)系的，但是如果停到一個星期以上你就需要再次重新伸展了，停一年，那也許你就要從零開始
一、練習(xí)瑜伽為什么會上癮？瑜伽的動作會伸展到身體的每塊骨骼肌
1、每塊骨骼肌包括肌腹和肌腱兩部分 。肌腹 muscle belly.為肌性部分,主要由肌纖維即肌細(xì)胞組成,色紅而柔軟,有收縮能力 。肌腱 tendon主要由平行致密的膠原纖維束構(gòu)成,色自,強(qiáng)韌而無收縮功能,其抗張強(qiáng)度為肌腹的100多倍 。肌多借肌腱附著于骨骼
2、肌的形態(tài)多樣,按其外形大致可分為長肌、短肌、扁肌和輪匝肌四種長肌lmgmuscle肌東與肌的長軸平行,收縮時肌顯著縮短,可引起大幅度的運(yùn)動,多見于四肢 。有些長肌起端有2個以上的頭,以后合成一個肌腹,稱為二頭肌、三頭肌或四頭肌
3、有些長肌的肌腹被中間腱分成兩個部分,如肩胛舌骨肌等,或由腱劃分成多個部分,如腹直肌;還有些長肌肌束斜行排于腱的兩側(cè)或一側(cè),形如鳥羽毛或半側(cè)鳥羽毛,稱為羽肌或半羽肌,如趾長屈肌、趾長伸肌等
二、在練習(xí)瑜伽的時候可以幫助身體的疼痛得到緩解，所以你會上癮，比如你做完了很舒服不做就會疼，你是不是會一直做下去：肩膀、腰部、膝蓋舉例說明肩膀的練習(xí)
現(xiàn)在的人肩膀都特別的不好，有各種疾病，并且圓肩駝背的人也特別的多，那么瑜伽可以很好的幫助打開緊張的肩膀例如：
動作一瑜伽的牛面式
1、跪到墊子上
2、右手彎曲手背放到肩胛骨的中間，左手抓右手的手肘
3、保持一分鐘再練習(xí)另外一側(cè)的練習(xí)
4、然后將右手的手肘放到腦后方雙手在后面抓住
功效這個體式可以緩解緊張的胸小肌，并且對于有肩周炎的人可以幫助緩解有效的糾正圓肩駝背的現(xiàn)象
動作二瑜伽的站立前屈式
1、站立到墊子上以山式的姿勢
2、吸氣手向上舉過頭頂
3、呼氣由髖折疊向前向下，讓手放到腳趾的前方手指可以的放到墊子上
4、吸氣背部脊柱保持伸直抬頭向上，尾骨向后伸展，調(diào)整腳掌完全踩住墊子
5、保持一分鐘的時間，可以做三次
功效這個動作可以伸展脊柱背部，緩解背痛，并且拉長大腿后側(cè)的肌肉，讓小腿變得修長
三、瑜伽的練習(xí)還可以幫助消除腰部的疼痛例如：動作一瑜伽的弓式
1、俯臥到墊子上
2、彎曲雙腿，可以的手抓腳踝或者腳背
3、吸氣向上抬起雙腿和頭部
4、保持肩膀向后腿部向后來帶動肩膀更好的往后伸展，讓身體成一個弓箭的樣子
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