關(guān)于瑜伽是把軟組織練緊還是練松？緊和松在感覺上是兩個極端 。我們把緊理解為僵硬 ， 而松理解為垮 。顯然這都不是我們所要追求的軟組織狀態(tài) 。就好比太極里面的陰陽 ， 純陰或純陽都是對健康沒有益處的 。
下面來分析瑜伽追求的狀態(tài)到底是什么 。
從筋膜理論中的瑜伽練習(xí)了解張拉整體結(jié)構(gòu)概念
張拉整體概念是建筑師富勒提出的 。原理比較復(fù)雜但是看圖就可以了解 。
簡單的理解：“張拉”可以認為是彈性張力 ， 而“整體”可以認為是整體平衡 。用一個詞來描述就叫“牽一發(fā)動全身” 。
張拉整體結(jié)構(gòu)在人體的表現(xiàn)形式
張拉整體結(jié)構(gòu)也是人體筋膜學(xué)的基礎(chǔ)理論 。
人體以骨關(guān)節(jié)作為鉸鏈 ， 具備彈性張力的肌筋膜 ， 以車站的方式把所有關(guān)節(jié)連接在一起 ， 讓身體整體具備張力平衡與勢能存儲與釋放的能力 。
圖片的小人穿的衣服就好像筋膜 ， 可以通過拉扯衣服 ， 身體張力的變化 。
【關(guān)于瑜伽是把軟組織練緊還是練松】我們可以做一個實驗 。站立狀態(tài)下 ， 雙手按在后腦勺下面脖子的左右兩側(cè) ， 雙腳腳趾交替的用力踩地面 ， 隨著腳趾的用力頸部后側(cè)的肌肉也會一起用力 。
通過這個實驗就可以很好理解什么是“牽一發(fā)動全身”
瑜伽的目的比較早期的生理解剖學(xué)主要把肌肉、關(guān)節(jié) ， 作為身體的局部研究 。進而衍生出了拉伸的概念 ， 通過拉伸緊張的組織 ， 增加關(guān)節(jié)的活動度、解決關(guān)節(jié)受限的問題 。在這個理念下大家就認為瑜伽就是一個拉伸的運動 。
當我們了解以筋膜的知識以后 ， 就可以理解瑜伽的作用就不再是拉伸這么簡單了 。
因為但是在站在筋膜角度來看 ， 瑜伽是為了平衡整個身體的張力而存在的 ， 讓身體既不緊繃也不松垮 ， 而是通過瑜伽練習(xí) ， 讓身體所有的組織都保持張力平衡狀態(tài) 。
從這個角度解釋瑜伽 ， 或許更能貼近瑜伽的本意：找到一致、和諧、平衡的狀態(tài) 。
小建議a.瑜伽練習(xí)時放棄原來對緊和松的概念 。
松和緊都是相對的 。
b.在任何時候都找到脊柱和身體延展的感覺 ， 特別是吸氣的時候 。
在脊柱延展時身體筋膜的張力儲備能力會提升 。
c.在任何時都不要壓迫我們的關(guān)節(jié) 。
忘掉拉伸 ， 想象身體如何延展 。
現(xiàn)代的瑜伽運動中融入了許多前沿的生理學(xué)、運動學(xué)的內(nèi)容 ， 將瑜伽提升到了新的高度 。許多新的研究都從不同角度證實了瑜伽對人體的益處 ， 包括從筋膜、心理、微循環(huán)等 。這也是瑜伽運動從千年前流傳至今的原因 。
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