眾所周知，睡眠對于每個人的重要性不言而喻，畢竟一生三分之一的時間都在睡覺 。隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人飽受失眠的折磨，嚴重影響日常生活工作 。而入睡困難是失眠的主要癥狀之一，那么有哪些方法能幫助我們快速入睡呢？今天我來和大家聊一聊 。失眠是以頻繁而持續(xù)的入睡困難和( 或 ) 睡眠維持困難并導致睡眠感不滿意為特征的睡眠障礙 。通常擁有合適的睡眠環(huán)境和充裕的睡眠時間，仍然出現(xiàn)睡眠紊亂的狀態(tài)，影響第二天的日?；顒??？杀憩F(xiàn)為入睡困難、夜間易醒、睡眠質量差、睡眠維持時間短，睡眠時間不足 。為了更好的解決問題，就必須了解失眠的主要原因 。主要由易感因素、促發(fā)因素和維持因素三部分組成病因，其中易感因素包括年齡（老年人）、性別（女性多于男性）、遺傳及性格特征等使個體對失眠易感；而促發(fā)因素包括生活工作壓力及應激等，可引起失眠癥狀的急性發(fā)生；維持因素指使是失眠得以持續(xù)的行為和信念，包括對失眠本身的焦慮和恐懼 。
加快入睡的方法有哪些？【加快入睡的方法有哪些】主要的方法包括非藥物方法和藥物治療，其中非藥物方法是首選的方法，效果優(yōu)于藥物，且藥物多伴有副作用，不建議自行服用，如若需要使用藥物干預，需在專業(yè)醫(yī)生指導下服用 。所以今天就介紹一些實用的非藥物方法，供需要的人參考 。
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