就像有些人聽(tīng)說(shuō)酸奶能減肥，就買(mǎi)它個(gè)幾大罐回來(lái)，每天都抱著喝，結(jié)果反而胖了一大圈 。市售的酸奶中都是含有糖的，每100克酸奶約有72大卡的熱量，按照每瓶酸奶150克來(lái)估算，喝一杯酸奶的熱量為108大卡，相當(dāng)于你吃了半碗白米飯的熱量 。由此可見(jiàn)，酸奶的熱量并沒(méi)有低到哪里去 。
那為什么還說(shuō)酸奶適合減肥吃呢？主要是因?yàn)樗崮瘫容^有營(yíng)養(yǎng)，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)和益生菌，彌補(bǔ)節(jié)食所帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不均 。酸奶還具有較好的飽腹感，很適合在減肥的時(shí)候作為加餐來(lái)吃 。推薦大家盡量挑選低糖的冷藏酸奶，每日食用酸奶建議控制在300克以?xún)?nèi)，分2次來(lái)吃比較好 。
【為什么還說(shuō)酸奶適合減肥吃呢】酸奶適合與水果（蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、草莓、藍(lán)莓）、蔬菜（生菜、西藍(lán)花、西紅柿、黃瓜、萵苣）、雜糧（燕麥、玉米、紫薯）等搭配作為減肥餐，無(wú)論是喝酸奶還是吃別的食物，只要注意讓每天消耗的熱量大于攝入的熱量，就一定可以瘦下來(lái)的 。至于能瘦多少斤，就得看你的體重基數(shù)了，體重基數(shù)大的1個(gè)月瘦10斤很容易 。
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