減肥是可以吃早飯的，一日之計在于晨，一日三餐，早飯也是很重要的
減肥的原理就是攝入的熱量小于消耗的熱量，主要取決于你吃什么，怎么去搭配著吃
吃不吃早飯能否減肥，關鍵還是要看你一整天所需的熱量攝入
其實，吃早飯也是可以起到加速燃脂效果的
為什么減肥期間要吃早飯呢？
早上其實是減肥的最佳時機：因為清晨，在經過了一夜的睡眠后，由于身體機能還處于休息狀態(tài)，這時人體的新陳代謝速度非常緩慢 。一頓營養(yǎng)豐富的早餐能及時為身體與大腦補充能量，提高新陳代謝水平，更能加速減肥
當然啦，早飯前能空腹運動一下，也是有助于快速減肥的哦
古語云：早吃好，午吃飽，晚吃少
這是遵循健康的飲食原則的，講究的是營養(yǎng)均衡搭配 。在減肥期間，我們要吃早飯，也要吃好，不要單一化飲食，應該保證蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維等營養(yǎng)的攝入
大家可以根據這個早餐公式去搭配：
乳制品、豆飲料和+主食+肉蛋類+果蔬+堅果類（可選二）
什么時候吃早飯最好呢？
【為什么減肥期間要吃早飯呢】早飯的用餐時間建議安排在06:30-08:30之間，差不多是起床半個小時之后 。溫馨小提示：早上起來喝一杯溫開水也是特別好的習慣，有助于補充一夜睡眠流失的水分，加速身體代謝，幫助身體排毒，喝300-500毫升就好
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