很多父母在給一歲以內(nèi)的寶寶準(zhǔn)備食物時(shí) ， 都會(huì)加一點(diǎn)兒鹽 ， 認(rèn)為會(huì)促進(jìn)寶寶的食欲 ， 同時(shí)還能補(bǔ)充鈉和氯 。其實(shí)這樣的做法是特別不正確的 ， 一歲內(nèi)的寶寶不要吃鹽 。
為什么一歲內(nèi)的寶寶不要吃鹽1、寶寶的日常飲食并不缺鈉和氯
寶寶平時(shí)的飲食 ， 比如母乳、配方奶粉、米粉等輔食中 ， 都含有鈉和氯 ， 寶寶每天的攝入量足夠滿足成長(zhǎng)所需 。因此 ， 不需要額外通過(guò)吃鹽來(lái)補(bǔ)充 。
2、吃鹽影響寶寶的味覺(jué)
寶寶在一歲內(nèi)的味覺(jué)是比較遲鈍的 ， 對(duì)于食物的味道要求其實(shí)并不高 ， 即使在輔食中沒(méi)有鹽或者糖 ， 寶寶們也能接受 。如果過(guò)早吃鹽 ， 寶寶以后很可能會(huì)挑食 ， 不愛(ài)吃沒(méi)有味道的食物 。
3、吃鹽過(guò)多會(huì)影響健康
一歲以內(nèi)寶寶的腎臟功能還不夠成熟 ， 如果過(guò)量的攝入鈉是會(huì)引起腎臟潛移默化的改變 ， 也會(huì)增加成年之后高血壓、心臟病等慢性疾病的發(fā)生率 。
而且吃鹽過(guò)多還會(huì)影響寶寶對(duì)鋅的吸收 ， 影響寶寶智力的發(fā)育 ， 骨骼發(fā)育 ， 還會(huì)造成其免疫力下降 ， 個(gè)子小 ， 還會(huì)引發(fā)各種疾病 。
寶寶幾歲開(kāi)始可以吃鹽【為什么一歲內(nèi)的寶寶不要吃鹽】通常來(lái)說(shuō) ， 一般寶寶一歲以后就可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶輔食的添加食鹽了 ， 但是如果你的寶寶依舊可以接受比較淡的食物的話 ， 那么沒(méi)有必要強(qiáng)行添加食鹽 。
不過(guò)家長(zhǎng)們?cè)诮o寶寶選擇食物的時(shí)候 ， 一定要注意 ， 很多加工食品的鹽含量都很多 ， 比如點(diǎn)心 ， 餅干 ， 肉湯 ， 比薩 ， 奶酪 ， 香腸等等 ， 都不適合給寶寶吃 。適合寶寶吃得食物包括新鮮水果 ， 蔬菜 ， 瘦肉 ， 豆類 ， 奶類等 。
而且家長(zhǎng)們有必要讓孩子從小養(yǎng)成低鹽的習(xí)慣 ， 因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣不僅關(guān)系到孩子的健康 ， 對(duì)成年后的飲食習(xí)慣影響也很大 。
0-6歲兒童吃鹽建議1、0-1歲
1歲以內(nèi)的嬰兒每天需要的鈉不到400mg（相當(dāng)于1g食鹽） ， 無(wú)需額外添加食鹽 ， 更不需要添加其它調(diào)味料（包括醬油、醋） ， 寶寶從母乳/配方奶、輔食中攝取的鈉完全能滿足身體的需要 ， 食物只建議吃原味 。
2、1-3歲
最新版的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》 ， 1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當(dāng)于1.8g食鹽） ， 比一歲之前的嬰兒多350毫克 。正常情況下 ， 如過(guò)寶寶的食物范圍可以涵蓋奶類、主食、肉制品、蔬菜水果等 ， 那么他完全可以從這些食物中獲取一天所需的鈉 。因此 ， 在嬰幼兒的喂養(yǎng)中 ， 3歲之前仍無(wú)需加鹽 。
3、4-6歲
孩子每天大約需要900mg的鈉（相當(dāng)于2.3g食鹽） ， 除了食物本身含有的鈉 ， 必須通過(guò)食鹽獲取的鈉含量應(yīng)該控制在1-2克鹽之間 。
4、6歲以上
兒童一天的攝鹽量應(yīng)控制在3-5克 。
結(jié)語(yǔ)寶寶攝入鹽分過(guò)早、過(guò)多的影響絕非僅僅如此 ， 據(jù)研究表明 ， 寶寶從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣還會(huì)延續(xù)到成人期 ， 并難糾正 ， 而長(zhǎng)期“重口味”容易增加高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
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