蛋白質是增肌的，糖是長胖的，碳水化合物呢？健康苦行僧，開講啦！
僅僅靠吃蛋白粉可不是就能增肌的哦，蛋白質是人體肌肉的重要組成，但要想增肌可沒有那么簡單，你必須要有大量的力量訓練，不然一味吃蛋白粉，你會增加腎臟的代謝負擔，還會發(fā)胖，蛋白質過量，你的熱量也會過量哦 。
要想合理增肌，你必須做到以下三點：1：經常做一些力量訓練，力量訓練要有效果，你必須有明顯的泵感 。
2：睡眠充足，自身的激素分泌沒有受到不必要的影響 。
3：充足的營養(yǎng)，補充足量的蛋白質很重要，但普通人訓練量不大完全沒有必要補充，因為日常飲食已經足夠 。
糖是長胖的，那碳水化合物呢？這里你就犯了一個常識性的錯誤了，碳水化合物又稱糖類化合物，葡萄糖，纖維素，淀粉等都屬于糖類化合物，所以說兩者幾乎沒有區(qū)別 。
碳水化物有哪些，減肥需要避開嗎？減肥過程中，你必須避開碳水化合物，經常食用它會影響減肥的進度，讓你根本無法充分調動脂肪，適量少吃一些就好，完全避開，你將影響自身的精神狀態(tài) 。
【蛋白質是增肌的糖是長胖的碳水化合物呢】碳水化合物有這樣一些：根莖類蔬菜，馬鈴薯，豆類等，水果中甜度較高的都是，主食五谷雜糧也是，飲料，巧克力，面包，蛋糕就更是碳水化合物了 。
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