學(xué)習(xí)太極拳點(diǎn)擊關(guān)注，免費(fèi)學(xué)習(xí)太極拳0篇原創(chuàng)內(nèi)容公眾號(hào)
站樁的最佳高度，一句話(huà)：起跳的高度！
所謂的真?zhèn)饕痪湓?huà)，并非你聽(tīng)到一句話(huà)就能徹底明了其中道理，在一句話(huà)的基礎(chǔ)上，還有相當(dāng)?shù)慕庹f(shuō)工作 。雖然相對(duì)于鍛煉內(nèi)景來(lái)說(shuō)，起跳的高度就是最佳的站樁高度比較容易理解，但還是需要簡(jiǎn)單解說(shuō)一下：大家可以做個(gè)實(shí)驗(yàn)，原地起跳摸高，大家都做過(guò)的吧 。
對(duì)就是這樣，當(dāng)你原地起跳摸高，就會(huì)下蹲，然后盡力向上跳起，這時(shí)候，你注意了你下蹲的高度了嗎？這個(gè)高度，是最適合你當(dāng)前的體能體力的高度，是最能發(fā)揮你潛能的高度，也就是說(shuō)，作為站樁鍛煉，這個(gè)高度就是你的最佳切入高度！同樣的道理，兩腳的最佳寬度應(yīng)該是多寬呢？想來(lái)你讀者也猜出答案了，對(duì)，摸高起跳時(shí)，你自然的用到的寬度就是 。但是要從理論上講，就是肩寬，支撐人體的最佳寬度 。
高樁和低樁的差別
關(guān)于站樁的高度，讀者往往還會(huì)有許多疑問(wèn)，一般問(wèn)的最多的是高樁和低樁的鍛煉強(qiáng)度和效果的差別 。有些人說(shuō)，我的體力不支，把樁架拿高點(diǎn)，會(huì)不會(huì)有效果？效果會(huì)不會(huì)降低？等等 。一般來(lái)說(shuō)，只要身體尚好，能夠堅(jiān)持把樁步站的比較低的，都應(yīng)該先進(jìn)行低樁鍛煉 。
這里做個(gè)簡(jiǎn)單的說(shuō)明：低樁，按照過(guò)去的說(shuō)法，開(kāi)始鍛煉人體氣血比較粗、淺的部分，這樣會(huì)為今后的深入打下良好的基礎(chǔ) 。同時(shí)，因?yàn)橹刈藙?shì)，對(duì)呼吸、意念要求輕淺，調(diào)動(dòng)人體的能量也就比較“粗”，這樣說(shuō)大家不要認(rèn)為這個(gè)粗就是層次低，而是如果一開(kāi)始就鍛煉深細(xì)側(cè)重意念類(lèi)的方法，內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)不是每個(gè)人都能夠正確把握的，或者說(shuō)，沒(méi)有“粗、淺”的基礎(chǔ)，絕大部分人不能很好的把握深細(xì)的內(nèi)部運(yùn)動(dòng) 。
還有一個(gè)原因那就是，低樁引發(fā)的氣血運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體表淺層次的矯正作用更大，它幾乎不給你人為意念干擾的機(jī)會(huì)，摧枯拉朽般的自己運(yùn)作，也就是說(shuō)鍛煉身體的作用更直接，更快，更自然，更容易體驗(yàn)到 。因?yàn)樗腻憻拰哟胃咏百|(zhì)”的層次，對(duì)身體的鍛煉作用也就最大，特別是以鍛煉身體為目標(biāo)的大眾，一開(kāi)始就用著重意念、放松比較容易的鍛煉方法，一旦把握不好，往往欲速不達(dá)，且在內(nèi)景復(fù)雜的時(shí)候哪一把握反而對(duì)身體產(chǎn)生一定的副作用 。
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