比如秘靜克女士跟隨王鄉(xiāng)齋先生進(jìn)行站樁鍛煉，不但治好自己的疾病，而且健康長(zhǎng)壽，90多的高齡還能公園教導(dǎo)后輩練習(xí)站樁，為推廣站樁健身做出卓越的貢獻(xiàn) 。
站樁，是可以適合所有人的、最佳的鍛煉方法 。
每次鍛煉堅(jiān)持的時(shí)間
“人一呼脈行三寸，一吸脈行三寸，呼吸定息，脈行六寸 。人一日一夜，凡一萬(wàn)三千五百息，脈行五十度，周于身 ?！?br />
就是說(shuō)，人體氣血一晝夜要循行人體50次，按照一天24小時(shí)計(jì)，氣血完全循行人體一周大約是0.48小時(shí)，大約28.8分鐘 。
我們進(jìn)行鍛煉，一般最好是氣血完整的循環(huán)周期，也就是說(shuō)，每次鍛煉，至少應(yīng)該完成一個(gè)氣血周期也就是28.8分鐘，加上準(zhǔn)備調(diào)整以便進(jìn)入狀態(tài)，一般鍛煉要求不要少于30分鐘，就是這個(gè)道理 。等到鍛煉有了心得，能夠體會(huì)體內(nèi)的細(xì)微變化，就能體會(huì)到這個(gè)時(shí)間周期對(duì)人體的影響 。
比如我們靜坐半個(gè)小時(shí)左右，會(huì)有一個(gè)很特殊的感覺(jué)期，就是因?yàn)檫@時(shí)正是進(jìn)入練功狀態(tài)的特殊氣血陰陽(yáng)更替的時(shí)間，通常表現(xiàn)為短暫的氣血交替不暢而神失濡養(yǎng)，造成心緒煩躁 。
我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)保證鍛煉每次的時(shí)間，其道理讀者應(yīng)該明白了，所以大家應(yīng)該特別注重鍛煉的時(shí)間 。時(shí)間，在中國(guó)白話中也叫功夫，用功夫才能鍛煉出“功夫” 。
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