冬季來臨，氣溫很低，溫差大，這對孕媽媽和胎兒的健康成長很不利 。因此增加營養(yǎng)、提高機(jī)體免疫力，對于孕媽媽及胎兒尤為重要 。
【Q冬季孕婦吃什么水果好】Q：孕婦冬季適合吃什么？
A：葡萄干：葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用 。還是婦女病的食療佳品 。
蜂蜜：蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用 。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分 。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又可保證大便通暢 。
牛肉：孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力 。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍 。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營養(yǎng)價值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響 。
巧克力：孕婦在食用巧克力后會把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒 。但應(yīng)該提示的是不要過量 。
蝦：蝦含有很高的鈣 。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題 。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長 。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育 。
總的來說，應(yīng)吃新鮮的、未加工過的食品食品必須要多樣化，因為各種食品所含的營養(yǎng)素不同，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)及各種維生素 。要葷素搭配、粗細(xì)糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長 。
Q：孕婦冬季吃什么補(bǔ)品好？
A：1、紅糖
營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血 。
營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出 。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽 。
2、雞蛋
營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收 。
營養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力 。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康 。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病 。
3、小米
營養(yǎng)特點：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高 。
營養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲 。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng) 。
4、芝麻
營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE
營養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量 。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好 。
5、雞湯、魚湯、肉湯
營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素、礦物質(zhì) 。
營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳 。
專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益 。
Q：冬季孕婦吃什么水果好？
A：冬季準(zhǔn)媽媽吃水果有學(xué)問，水果并不是吃得多就好，這里面是有好多學(xué)問的哦，冬天孕媽媽適合吃這些水果：
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