最后一點(diǎn)也是我想跟大多老年人說的，在運(yùn)動(dòng)的搭配中如果想要更好的運(yùn)動(dòng)效果，和不錯(cuò)的身體條件，建議你一定要有適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，對(duì)抗我們骨骼肌肉的萎縮，這會(huì)讓你老得更慢，只要能夠維持肌肉不要過度的流失，那么就能一定程度上延緩衰老，讓自己得生活能夠自理 。這也是很多老年人一直忽略的問題 。
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