84歲加持運(yùn)動的鐘老 ， 和67歲的達(dá)叔 ， 您覺得運(yùn)動有沒有好處？
看二位的肚子 ， 和精神頭 ， 就能看出一斑 。
老話說的“人到七十古來稀” ， 說的就是70歲以上的老人比較罕見 。但是這畢竟是老話 ， 目前我國人均平均預(yù)期年齡已經(jīng)到了77歲左右 ， 80歲以上的人 ， 也不罕見 。
那么70歲以上的老人 ， 每天應(yīng)該運(yùn)動嗎？運(yùn)動多久才好？如何做才能更加長壽？
我們總說生命在于運(yùn)動 ， 那么只要能動 ， 肯定建議動 ， 但是不是每天運(yùn)動 ， 運(yùn)動多久 ， 這個必須因人而異 ， 并沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn) 。
一、如果沒有這些慢性疾病 ， 建議堅持運(yùn)動
我國的平均預(yù)期壽命是77歲 ， 但健康壽命只有68歲 ， 過了68歲 ， 大部分人都有各種各樣或多或少的慢性疾病 。比如老人已經(jīng)出現(xiàn)了心臟功能不全、肺功能不全、慢性肺病、心絞痛、中風(fēng)后遺癥偏癱、下肢骨關(guān)節(jié)疾病 。如果合并這些慢性疾病 ， 不建議運(yùn)動 ， 因為一方面運(yùn)動會導(dǎo)致老人不舒服 ， 另一方面運(yùn)動并不能利于康復(fù) ， 甚至相反會加重病情 。
所以 ， 當(dāng)老人已經(jīng)合并了一些有運(yùn)動禁忌癥的疾病 ， 當(dāng)然不建議老人運(yùn)動 。
所以 ， 運(yùn)動要趁早 ， 因為運(yùn)動本身就能預(yù)防慢性疾病 。
二、運(yùn)動要從小時候養(yǎng)成 ， 而不是70歲才想起運(yùn)動
任何習(xí)慣 ， 不管是好習(xí)慣 ， 還是壞習(xí)慣 ， 一旦養(yǎng)成 ， 很難改變 。其實(shí)運(yùn)動本身就是一種習(xí)慣 ， 當(dāng)您養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣 ， 到了70歲 ， 不讓您運(yùn)動 ， 您都難受 ， 不自在 ?？墒侨绻r候 ， 或年輕的時候 ， 根本沒有運(yùn)動的習(xí)慣 ， 到了70歲 ， 只是聽說運(yùn)動好 ， 運(yùn)動利于健康和長壽 ， 才想起運(yùn)動 ， 那么一方面運(yùn)動效果會大大降低 。一方面沒有這種運(yùn)動習(xí)慣 ， 您都不自在 ， 也不愿意 ， 且可供選擇的運(yùn)動項目很少 ， 且平時不運(yùn)動 ， 突然運(yùn)動也容易受傷 。
最關(guān)鍵 ， 從小或從年輕的時候就開始運(yùn)動 ， 就為健康打下了堅實(shí)的基礎(chǔ) ， 而不是老了才想起運(yùn)動 。年輕時運(yùn)動就好比我們往銀行存錢 ， 到老了繼續(xù)運(yùn)動 ， 就好比我們繼續(xù)存錢 ， 只不過每天存的沒有那么多了 。如果年輕時候不運(yùn)動 ， 到老了才想起運(yùn)動 ， 那就好比年輕時沒有往銀行存錢 ， 到了70歲才想起賺錢 ， 這時候 ， 本身賺錢困難 ， 再說賺的錢也是很有限的 。
當(dāng)然這并不是說不讓70歲老人運(yùn)動 ， 這只是想說 ， 運(yùn)動一定要趁早 ， 一定要把運(yùn)動當(dāng)成一種習(xí)慣來養(yǎng)成 。
三、有哪些關(guān)于運(yùn)動有好處的研究
《美國心臟病學(xué)會雜志》研究報告 ， 10年隨訪得出結(jié)論 ， 久坐不動的人比運(yùn)動的人全因死亡風(fēng)險增加了80%！久坐的人比運(yùn)動的人心血管疾病死亡風(fēng)險增加了107%！這個研究肯定了 ， 不運(yùn)動會明顯增加心血管疾病的風(fēng)險 。
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