70歲的老年人，按聯(lián)合國(guó)年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)，還屬于中年人 。但實(shí)際生活中，人體各項(xiàng)技能指標(biāo)，已經(jīng)老化，現(xiàn)在雖然不是古來稀！但身體器官退化.與維護(hù)健康，是關(guān)健期！運(yùn)動(dòng)多久、怎樣運(yùn)動(dòng)就凸顯尤為重要！
【70歲以后如何才能更健康長(zhǎng)壽呢】我談?wù)勎业幕顒?dòng)軌跡！向友友們坦白交待！有啥誤區(qū)歡迎斧正 。
我每天醒來第一件事，叫床上運(yùn)動(dòng)！勾腳、揉腹、敲天庭、干梳頭、搓雙耳加叩齒，起坐后用雙手魚際搓后腰命門！起床后先喝一杯溫開水，因?yàn)樽约貉?，有黃斑變性視神經(jīng)萎縮的毛病，順?biāo)滔乱黄~黃素！
一般太陽出地平線，才開始出門走路！順世紀(jì)大道東行到瑞川物流園南門返回，來回4500步 。頭二年拌奏走快步，今年覺得力不從心！就走自然步、挺胸、甩手、放松、既不累身上還熱乎乎的挺得勁！
每天下午五點(diǎn)多鐘，騎上喜德盛公路車，沿世紀(jì)大道東行，到藁美路紅綠處燈折回！來回18公里，用時(shí)一小時(shí) 。騎的不快就不累，聽著評(píng)書"白眉大俠”！看著路邊的花草樹木、和各種造型的美影！心曠神怡！自我感覺是一種享受！
幾年來已經(jīng)習(xí)慣！形成了生活的必須，不活動(dòng)混身皺巴，72歲的人，每天在頭條發(fā)文！身體"三不高"沒什么大毛病！
要問應(yīng)該運(yùn)動(dòng)多久？我看這要因人、因生活環(huán)境而異！人上一百形色色 。誰和誰的體能不一樣，身體靈活度不一樣，準(zhǔn)確的說運(yùn)動(dòng)多久，有點(diǎn)強(qiáng)人所難！也不盡人情！
70歲以后如何才能更健康長(zhǎng)壽呢？
首先我告訴你，無論是偉人還是平常人，都希望自己長(zhǎng)壽(個(gè)別人不算)，要長(zhǎng)壽首先是要有一個(gè)顆平和.良好的心態(tài)！充足的睡眠、均恒繕食、適量運(yùn)動(dòng)、持之以恒！歲數(shù)大了閑事少管，努力為自己活一把！琢磨一套適合你的運(yùn)動(dòng)！把有限的時(shí)間牢牢的把握在自己手中 。人是動(dòng)物就得動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就比不動(dòng)強(qiáng)，身體有點(diǎn)毛病要早治，千萬不能死擰硬扛！
管住嘴邁開腿！就能為健康長(zhǎng)壽增添活力！匯報(bào)完畢，請(qǐng)友友們來點(diǎn)建議，謝謝！
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