每天吃1個(gè)蘋(píng)果有什么好處？
每天吃1個(gè)蘋(píng)果有很多好處，通過(guò)攝入維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)，可以起到一定的防治高血壓、預(yù)防冠心病、預(yù)防癌癥和預(yù)防便秘等作用 。
但是，這樣的作用并不是只有蘋(píng)果才有，天天吃任何水果都能起到這樣的作用 。更進(jìn)一步講，蘋(píng)果的各種營(yíng)養(yǎng)素含量和其他水果比都不高 。比如維生素C含量：100克紅富士蘋(píng)果中維生素C只有2毫克 。而100克橙子含有維生素C33毫克，100克鮮棗含有維生素C243毫克，100克草莓含有維生素C47毫克 。
再比如蘋(píng)果的鉀含量確實(shí)不低，每100克紅富士含有鉀115毫克 。但是，所有的水果鉀含量都不低 。比如100克梨含有鉀85毫克（均值），100克桃子含有鉀127毫克（均值），100克葡萄含有鉀也是127毫克（均值） 。
【每天吃1個(gè)蘋(píng)果有什么好處】其他營(yíng)養(yǎng)素如膳食纖維、多酚、黃酮等也一樣，蘋(píng)果也并沒(méi)有比其他水果多 。各種水果中的營(yíng)養(yǎng)素含量各不相同，需要經(jīng)常更換種類(lèi)，保證營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的均衡且充足 。所以，每天吃蘋(píng)果不如每天換著吃各種各樣的水果 。
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