蘋果，被譽稱為“智慧之果”，是日常最常見的水果之一，并且價錢親民，營養(yǎng)全面 。每天吃一個蘋果對身體好處多多 。蘋果的優(yōu)點：幾乎全年“無休”，市面上一直有它的存在 。什么時候買都可以買到 。
口感酸甜適中，品種繁多，有脆的，也有軟一點的，幾乎全人群都會接受它的味道 。升糖指數36左右，甜味來源于蔗糖、果糖等自然糖，對糖尿病朋友也很友好 。熱量較低，在52大卡/每100克，脂肪含量極低，減肥的朋友可以用來補充營養(yǎng) 。
蘋果好處及作用：1、蘋果中富含的類黃酮、多酚等抗氧化物質對于肺功能健康有益處 。
2、蘋果果膠、有機酸含量豐富，有利于促進消化，防治便秘 。
3、蘋果中的維生素A（4ug/100g)、胡蘿卜素(50ug/100g)等含量較為豐富，對于防治夜盲癥，保護眼睛健康有益處 。
【蘋果好處及作用】4、蘋果中硼元素有利于降低骨質疏松風險，槲黃素、多酚、類黃酮等抗氧化劑可以降低身體炎癥反應，對抗自由基損傷等 。蘋果中的其他維生素（維生素B族、維生素C等）及礦物質（鉀、磷、鈣、鎂等）可以補充人體所需營養(yǎng)，維護身體健康 。
綜上所述，吃蘋果有益對身體有好處，但更客觀說法應該是每天吃適量的水果對身體有好處 。不必拘泥于蘋果這一種水果，不同水果有不同的優(yōu)勢，選擇種類盡可能的豐富，優(yōu)勢互補豈不更好 。
中國膳食指南推薦的水果每日適宜攝入量在200～350克之間，每天一個蘋果就完成了一半的目標 。
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