蘋果是大家很熟悉的水果，也是很普通的水果 。蘋果與其他水果相比，價(jià)格比較親民，也耐儲存，幾乎一年四季都有供應(yīng)，成為了人們家中最常見的水果 。
每天吃一個(gè)蘋果有什么好處？單拿蘋果的營養(yǎng)價(jià)值來說，并不算突出 。每100克蘋果中維生素C的含量僅為4mg，約是土豆、番茄和大白菜的五分之一，因此，補(bǔ)充維生素C并不是蘋果的強(qiáng)項(xiàng) 。此外，蘋果中B族維生素、胡蘿卜素和其他微量元素的含量也不是很豐富 。想要通過吃水果來補(bǔ)充維生素C，可以選擇草莓、橘子、獼猴桃等富含維生素C的水果 。
雖然蘋果中的維生素和胡蘿卜素的含量不突出，營養(yǎng)價(jià)值不算高，但它的保健價(jià)值還不錯(cuò) 。首先，蘋果中含有豐富的鉀元素，鉀可以對抗鈉的排出，對于預(yù)防高血壓有一定的輔助作用 。
其次，蘋果中的果膠含量也十分豐富，豐富的果膠能夠增加飽腹感 。很多人可能有這樣的感覺，飯前吃一個(gè)蘋果，頓時(shí)感覺很飽，這樣再吃正餐時(shí)飯量就會減少很多 。而且蘋果的熱量也不高，每100克蘋果只有52kcal的熱量，是控制體重、減肥瘦身的理想水果 。
蘋果中豐富的果膠還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快腸道內(nèi)容物的排出速度，對于便秘和腸癌的預(yù)防也是有幫助的 。
蘋果中還含有豐富的酚酸、類黃酮等物質(zhì)，這些植物活性成分有益于預(yù)防心腦血管疾病 。如果買的是有機(jī)蘋果，不用擔(dān)心農(nóng)藥的問題，那么可以連皮一起吃，這樣獲得的有益成分會更多 。
【每天吃一個(gè)蘋果有什么好處】蘋果的性質(zhì)溫和，絕大多數(shù)人都可以吃，每天一個(gè)蘋果約200多克，也符合中國居民膳食指南推薦的量 。蘋果對人體的好處在于攝入的量足夠，一年當(dāng)中吃的時(shí)間比較長，不像有些季節(jié)性強(qiáng)的水果，雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但一年只吃那么幾天，身體獲得的營養(yǎng)成分很有限，對健康的益處也就微不足道了 。
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