減肥期間水果應(yīng)該吃多少-
水果富含大量的維生素和酚類營養(yǎng)素，而果糖又可能會導(dǎo)致脂肪的堆積，所以我們每天吃水果的量就應(yīng)該有所控制 。
根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》建議每人每天應(yīng)該攝入200-350g的新鮮水果 。
-要吃原汁原味的水果-
原汁原味地吃水果可以讓我們最大限度獲取蘊藏在水果中的膳食纖維以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì) 。
所以，如果我們真的想從水果中獲取足夠的營養(yǎng)，又不用擔(dān)心糖分?jǐn)z入超標(biāo) 。那建議你吃水果時不要榨汁或者用其他方式來加工水果，用啃的就行啦！
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