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那么，今天我們就來聊聊這個(gè)話題：炎熱的夏天，適合喝什么水？吃什么水果？夏季有什么注意事項(xiàng)？接著讀下去，讓小康在這篇文章里面告訴你答案吧！

炎熱的夏天，適合喝什么水？吃什么水果？1、夏天宜飲用：
（1）茶葉飲料
常見的有茉莉花茶飲料、綠茶飲料、紅茶飲料、烏龍茶飲料等。相對(duì)果汁飲料，茶葉飲料更解渴。但購買的時(shí)候要慎重。部分茶葉飲料添加大量的糖類和添加劑，不僅沒有解渴作用，還會(huì)越喝越渴。最好選擇原汁原味的茶葉飲料。
（2）鹽水
夏天氣溫高，機(jī)體的排汗量增加，不止丟失了大量的水分，還有隨水分一起排出的鈉等電解質(zhì)成分。為了補(bǔ)充失去的鹽分，建議用溫開水加鹽兌開，放涼后飲用。這樣在補(bǔ)充水分的同時(shí)還可以補(bǔ)充丟失的電解質(zhì) 。另外自制菊花茶、綠茶、決明子茶等也是非常解渴。

2、適宜夏季食用的解渴水果：
（1）西瓜
夏天最適宜吃西瓜，不但可解暑熱、發(fā)汗多，還可以補(bǔ)充水分，號(hào)稱夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機(jī)鹽，這些物質(zhì)最能在高溫時(shí)節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的水分和營養(yǎng);其次，所攝入的水分和無機(jī)鹽通過代謝成小便，還能帶走多余的熱量，達(dá)到清暑益氣的作用。
（2）芒果
芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8% 。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效，對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
（3）楊梅
到了炎熱的夏季，因?yàn)榻驓獠蛔愣鴮?dǎo)致的口干等癥狀的朋友可以通過食用楊梅來生津止渴，此外，夏天多食用楊梅還可以防止中暑。

夏季有什么注意事項(xiàng)？1、及時(shí)補(bǔ)充水分
但應(yīng)少喝飲料.果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲.因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
2、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
3、忌受熱后“快速冷卻”
【炎熱的夏天適合喝什么水吃什么水果】炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?。