作為一個常年喝可樂，體重一直在90多斤的人認為說可樂發(fā)胖其實有點牽強 。100毫升的可樂，熱量為45千卡，脂肪含量為零，血糖生成指數(shù)為45，屬于血糖生成指數(shù)較低的食物 。無論是熱量，脂肪含量，血糖生成指數(shù)都達不到容易發(fā)胖的指標 。
肥胖的原因在于熱量超標肥胖的的原因主要在于飲食攝入熱量超過消耗熱量 。
在蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪這三種物質(zhì)中，最容易轉(zhuǎn)化為儲存脂肪的是脂肪，而不是碳水化合物和蛋白質(zhì) 。
發(fā)胖另一個重要原因在于脂肪的攝入過多，比如肥肉，油脂，100克的熱量高達800千卡 。
一天只要吃三百克肥肉就會熱量超標，一天要喝4公斤可樂才有可能熱量超標 。
減肥期間為什么不建議喝可樂可樂中含有大量的添加糖，對身體并沒有太大的好處 。
減肥期間需要嚴格控制飲食熱量，對于絕大部分人而言，每日的飲食熱量大約控制在1500到1800千卡左右 。如果不對食物進行嚴格的控制，很容易在減肥期間產(chǎn)生饑餓感，不利于后續(xù)的持續(xù)減肥 。
另外減肥期間需要足夠的碳水化合物，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì) 。這些物質(zhì)的攝入都會產(chǎn)生熱量 。如果不能合理安排飲食熱量，會導致營養(yǎng)攝入不足，降低減肥效果 。
不要離開數(shù)量談長胖世界上沒有負能量的食物，任何食物都有自己的熱量，吃多了都會有長胖的風險 。合理控制飲食熱量，養(yǎng)成良好的飲食習慣才是減肥和控制體重的必要條件 。
【減肥期間為什么不建議喝可樂】從健康的角度，少喝不喝可樂是應該的 。但是從食物本身的角度，可樂并不是我們發(fā)胖的主要因素 。只要合理攝入，就能既控制體重又滿足口腹之欲 。
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