無(wú)論中餐西餐 ， 水果任何時(shí)候都能吃 。
水果因?yàn)楦缓S生素、果糖、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 是非常好的食物 。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的指導(dǎo)意見(jiàn) ， 成年人每天建議攝入200-350克新鮮水果 。
“吃完飯半小時(shí)才能吃水果”.....其實(shí)是無(wú)稽之談 。
半小時(shí)后吃水果與半小時(shí)之前吃沒(méi)有分別身體依靠本能來(lái)消化食物 ， 所有進(jìn)入胃里的食物都會(huì)被攪拌 。半個(gè)小時(shí)時(shí)間 ， 其實(shí)并不能夠排空胃部 ， 上一頓的飯和吃下的水果仍然會(huì)攪拌在一起 ， 這樣延時(shí)半個(gè)小時(shí)根本就沒(méi)有任何效果 ?？梢詳喽?nbsp;， 這個(gè)傳言并不是一個(gè)懂現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)的人講出來(lái)的 。
吃水果要注意些什么量不宜過(guò)大：水果中含有糖 ， 如果攝入過(guò)多 ， 會(huì)有熱量超標(biāo)的危險(xiǎn) 。如果有減肥的需求 ， 大量的水果不僅熱量高 ， 而且會(huì)影響正常食物的攝取 。
特殊水果需注意：芒果、獼猴桃、菠蘿等水果有可能會(huì)造成過(guò)敏 ， 有過(guò)敏危險(xiǎn)的人群需注意 。
特殊時(shí)期需注意：腹瀉者需注意 ， 某些水果可能會(huì)造成腹瀉更加嚴(yán)重 ， 腹瀉時(shí)應(yīng)少食用水果 。
江湖上有太多有關(guān)食物的不實(shí)傳言 ， 各位朋友需要擦亮眼睛 ， 仔細(xì)鑒別 。
【吃水果要注意些什么】以上 。
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