夏天確實是很適合減肥的季節(jié)，首先溫度高人們的飲食就偏清淡，而且天氣熱了胃口也沒有那么容易打的開，所以在這個時節(jié)里是很多人準備減肥瘦身的時候了 。
夏天吃什么東西能保持身材又能減肥？因為我們這里并不是坑人的減肥機構(gòu)，所以有一個基本事實咱們得先闡明清楚：減肥的真相就是熱量缺口，即消耗熱量大于吃進去的熱量 。而一般情況下任何食物都是有熱量的，不存在一個食物吃進去不僅沒熱量還能幫我們?nèi)紵镜?，如果有人跟你說某個食物有這個作用，基本不用任何懷疑，他就是在忽悠你 。所以我們盡量選擇相對熱量低、營養(yǎng)全面的食物來吃，但是要想達到減肥、保持身材的效果，那么適量的運動是少不了的，任何食物都只是輔助作用，運動和進食方式更為主要 。
適合減肥的肉類選擇：
有些朋友可能覺得“減肥”和“吃肉”這倆詞匯都不應(yīng)該被放在一起，好像我們自古就很容易受到“吃啥補啥”這個想法的影響，覺得既然要減肥、減掉多余的贅肉，那么就不能吃肉 。這個想法是一個誤區(qū)，我們要減掉的是脂肪，肉類雖然說含有一定的脂肪，但是我們減肥的時候吃肉更主要的是為了獲取足夠的蛋白質(zhì)，這是人健康生存下去必須的基本營養(yǎng)物質(zhì) 。所以我們盡量選擇高蛋白、低脂肪的肉類來吃，注意是“低脂肪”而不是“零脂肪”，因為脂肪同樣是維持我們生存的基本營養(yǎng)物質(zhì) 。
所以按照我們的需求來說，可以選的肉類也有很多，比如：雞胸肉、去皮雞腿肉、蝦、貝類、魚等“白肉”，以及豬、牛的里脊、毽子之類的“紅肉”部位也都不錯，羊肉還算了吧，沒有豐腴口感和油脂香氣的羊肉是沒有“靈魂”的啊 。
適合減肥的蔬菜和水果：
蔬菜和水果之所以一起說是有原因的，因為蔬菜中除了土豆、蓮藕等高淀粉的根莖類之外，幾乎所有蔬菜都可以吃，尤其是綠葉蔬菜全都可以敞開了隨便吃，實在是沒有什么好挑剔的 。
而水果的情況就有點不太一樣了，有些水果確實不太適合減肥人群吃，比如：榴蓮、牛油果、紅棗、冬棗等，基本上甜度高、水分低的都不太適合 。而比較適合減肥期間的水果就更多了，比如：蘋果、香蕉、檸檬、菠蘿、柚子、奇異果、桃子等都不錯，適量進食可以作為減肥期間的維生素、礦物質(zhì)補充來源 。
適合減肥的主食：
主食的選擇其實不用特別苛刻，只要注意降低主食的在一餐中的比重就可以了，可以適量調(diào)高低脂肪肉類和蔬菜的比例來達到飽腹感，畢竟不吃飽怎么有力氣減肥呢？如果有條件可以用糙米、燕麥、藜麥和一些雜糧雜豆來混合進主食里，這樣就營養(yǎng)更全面熱量更低，對減肥也更有益了 。除此之外也可以用根莖類蔬菜偶爾來作為主食吃，注意上面我們不建議吃根莖類蔬菜，是不建議作為菜肴來吃，這兩者是有顯著區(qū)別的 。
適合減肥的其他食物：
我個人最推薦的就是蛋類、菇菌類和一些低脂的奶制品，這些食物簡直就是我減肥路上的救星 。雞蛋的營養(yǎng)是最適合人類的食物之一，其實幾乎都快沒有“之一”了，做法就不多說了，除了油炸和生吃之外怎么吃都可以，而且又都很好吃 。菇菌類同樣是集美味與營養(yǎng)于一身，而且種類繁多，算是減肥期間十分不錯的飲食調(diào)劑和營養(yǎng)補充 。至于牛奶及其制品同樣也是很適合的，只要避開奶油之類的重油脂產(chǎn)品和添加劑太多的酸奶之類的就可以了，而且也可以利用牛奶和水果制作一些簡單的甜品，算是彌補了減肥不能吃零食的缺憾 。
推薦閱讀
- 減肥期間水果應(yīng)該吃多少-
- 海虹為什么有的顏色偏白的有的顏色偏黃的
- 衛(wèi)生間為什么會常常有飛蟲
- 所以棒棒糖到底還能不能吃了
- 為什么有人說高尿酸不能吃火鍋
- 為什么會尿酸高
- 為什么高體脂者要跑步
- 哪些人不宜吃人參
- 什么情況下用鋁箔紙什么情況下用油紙
- 油紙有什么作用呢