二吃雞蛋會不會長胖？
首先來說第一個問題 ， 晚上吃東西會不會導致發(fā)胖？相信很多減脂減肥的童鞋（尤其是女孩）早已習慣性的認為長胖的關鍵是晚上吃飯 ， 然而這種結論并不成立 ， 致胖的關鍵原因有很多種 ， 飲食方式 ， 作息時間 ， 病癥 ， 當然 ， 還有基因（這不是本文中談論的重點 ， 暫不展開）所以你要相信 ， 你的胖不一定晚上吃東西造成的 ， 而是長期對熱量的把控不好以及忽視運動造成 ， 那么是否會導致發(fā)胖取決于吃了什么 ， 吃了多少以及熱量是否吃超
舉個夸張的例子,比如今天有人請你吃大餐 ， 而你為了這頓大餐白天不吃 ， 攢著肚子留著胃口只為吃晚上這頓大餐并且吃到撐 ， 那不用懷疑這種飲食多半會致胖 ， 并且還會對腸胃有不小的傷害 ， 如果白天還是正常吃 ， 晚上稍微吃到飽 ， 一天還有運動量的話 ， 這種情況下一般是不會導致發(fā)胖的 ， 不過這里有個前提 ， 如果你在選擇食物的時候稍不留意選擇了油炸類或甜品類食物 ， 那這種情況就算是沒吃到撐 ， 熱量也會高的可怕 ， 同樣會致胖 ， 所以怎么吃變得尤為重要 ， 那就引出了第2個小問題 ， 就是吃雞蛋是會不會長胖？
吃雞蛋會不會長胖？什么是蛋白質？既然說到了吃雞蛋 ， 那么其他因素就暫不考慮 ， 我們都知道吃的多動的少所以胖 ， 這里也不考慮吃的多這一因素 ， 單純來說晚上吃煮雞蛋是否會發(fā)胖 ， 這樣就好理解了 ， 雞蛋是否會導致發(fā)胖 ， 首先要先看雞蛋里的營養(yǎng)成分 ， 首先闡明一個觀點 ， 在上述第一個結論的基礎上 ， 如果在一天的總熱量沒有超 ， 并且又運動的情況下（最好是力量訓練） ， 晚上吃雞蛋是不會導致發(fā)胖的 ， 那呆子想說的是 ， 晚上如果特別想吃東西 ， 雞蛋無疑是最好的選擇 ， 為什么？這要從雞蛋中所含的營養(yǎng)物質說起
細說蛋白質每克蛋白質含4卡路里的熱量 ， 是人體和動物結構的組成成分 ， 蛋白質在人體中發(fā)揮著多種多樣的功能 ， 腦的形成 ， 神經系統(tǒng) ， 血液 ， 肌肉 ， 皮膚頭發(fā) ， 傳輸鐵 ， 維生素 ， 礦物質 ， 脂肪和氧氣 ， 酸堿和體液平衡都離不開蛋白質 。當能量不足的時候 ， 身體會自動去分解蛋白質作為能量的一種方式 ， 蛋白質是由氨基酸構成 ， 氨基酸可以由身體自行合成 ， 但還有一部分則必須通過食物獲取 ， 也就是必須氨基酸 。（通常存在于動物制品和乳制品中） ， 既然蛋白質如此重要 ， 過多攝入到底會不會導致長胖呢？ 在減重或減脂的情況下 ， 通常認為攝入過多的蛋白質和碳水一樣會轉化成脂肪導致肥胖 ， 但事實并非如此 ， 一項實驗研究或許可以幫你找到答案
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