很多朋友都有三高的問(wèn)題，有的是單純高血脂、高血壓或高血糖，有的是“三高”在身上同時(shí)出現(xiàn) 。
有很多人，發(fā)現(xiàn)自己的血壓、血脂、血糖出現(xiàn)了異常的問(wèn)題，不管是輕度還是重度，不管是原發(fā)性還是繼發(fā)性，就開(kāi)始各種忌口，豬油堅(jiān)決不能碰，雞蛋蛋黃也不能吃 。
其實(shí)很多時(shí)候，對(duì)于身體出現(xiàn)“三高”的問(wèn)題，與很多方面都有關(guān)系，如家族遺傳、如日常運(yùn)動(dòng)量，如情緒，如熬夜等等 。
發(fā)現(xiàn)得了三高，調(diào)節(jié)飲食當(dāng)然是必要的也是應(yīng)該的，但也大可不必談虎色變，這不能吃那不敢吃，適量適當(dāng)最重要 。
得了三高還能吃蛋黃嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，李藥師可以明確的告訴大家，雞蛋是一種特別適合人類(lèi)的優(yōu)質(zhì)食材，得了三高可以吃雞蛋，一天一個(gè)至少?zèng)]問(wèn)題！
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂溶性的維生素，特別是蛋黃中，維生素A、維生素E、各種微量元素的含量都很豐富，而且蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，這是人類(lèi)除了蛋白質(zhì)、維生素之外的第三大營(yíng)養(yǎng)素 。
補(bǔ)充卵磷脂，對(duì)人體健康非常有益 。卵磷脂的生理功能主要包括：保護(hù)心腦血管、保護(hù)肝臟健康，有助于調(diào)節(jié)血糖、血脂、改善便秘等功效 。
至于所謂的膽固醇高的問(wèn)題，大可不必?fù)?dān)心，其實(shí)“膽固醇”是為人體提供能量的必要物質(zhì)，只有當(dāng)身體的脂質(zhì)代謝出現(xiàn)異常時(shí)，才要注意減少膽固醇的攝入，而一個(gè)蛋黃，是不會(huì)影響到人體的血脂的 。
三高到底如何調(diào)理生活對(duì)于三高患者，雞蛋不必禁絕，每天吃一個(gè)是對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)的有益補(bǔ)充 。
三高患者生活上需要調(diào)節(jié)的，主要有以下幾個(gè)方面：
低鹽低脂低糖飲食：不用多說(shuō)，低鹽利于控制血壓，低脂利于控制血脂，低糖利于控制血糖血脂；對(duì)于這個(gè)，李藥師以前的問(wèn)答里談了很多，大家可以找一下看看；
減少精米白面的攝入量：主食不都是饅頭米飯嗎？不吃大米白面吃什么？可以考慮用五谷雜糧等粗糧代替精米白面，漸漸減少精米白面的攝入量，豆類(lèi)、薯類(lèi)、粗糧類(lèi)都可以作為代餐；
多吃水果蔬菜：補(bǔ)充有益身體的營(yíng)養(yǎng)物和膳食纖維，有益于三高控制；
少吃紅肉，適量吃白肉：紅肉是指豬牛羊肉，白肉是指去皮的雞鴨肉、魚(yú)肉等，深海魚(yú)類(lèi)對(duì)于降血脂及心血管健康有好處；
適度運(yùn)動(dòng)：根據(jù)身體情況，適度的進(jìn)行體育鍛煉，是提高身體數(shù)值，調(diào)節(jié)三高的不二法寶；
控制體重：不多說(shuō)了，體重指數(shù)BMI控制在21~24之間最佳；
【得了三高還能吃蛋黃嗎】戒煙限酒：吸煙還是戒了好，為了身體健康，也為了家人不吸二手煙、三手煙 。酒精攝入要限制，長(zhǎng)期大量飲酒，對(duì)三高的控制不利 。
推薦閱讀
- 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)減掉啤酒肚更有效
- 不吃晚餐對(duì)身體還有哪些危害
- 不吃晚餐對(duì)身體健康有益還是有害
- 不吃晚餐對(duì)身體有益還是有害呢
- 京東白條賬單日是還款日嗎 白條還款日期怎么才9天
- 什么是“紅眼病”
- 洗澡用沐浴露好還是香皂好
- 孫彤宇還有阿里股份嗎 孫彤宇為什么要復(fù)婚
- 綠茶超過(guò)十年還能喝嗎
- 放置了超過(guò)十年的綠茶還能喝嗎