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怎么才能學(xué)會游泳的？
游泳提供有氧運(yùn)動和手臂，核心和腿部力量建設(shè)的組合。因?yàn)槟阍谒校闶歉×Φ?，這可以消除對關(guān)節(jié)的任何沖擊。當(dāng)你開始一個游泳項(xiàng)目時，你可能會發(fā)現(xiàn)很難完成一圈，即使你已經(jīng)很健康，你也會非常氣喘吁吁。這是因?yàn)楫?dāng)你的臉在水中時游泳需要控制呼吸，這需要時間來學(xué)習(xí) 。本文將告訴你如何開始學(xué)習(xí)游泳。第1步：下水，在淺水區(qū)走動。利用這段時間來適應(yīng)水的感覺以及你的浮力。進(jìn)入更深的水，濕潤你的腋窩或肩膀。許多初學(xué)者都天生害怕水。如果這需要幾次訪問，你可以放心，直到你很舒服地走進(jìn)游泳池。

第2步：抓住游泳池邊，適應(yīng)在水中的感覺。抓住游泳池邊，把臉放在水里吹泡泡。站起來，正常呼吸。練習(xí)直到你在水中感覺舒服。移到更深的水中，不要抓住側(cè)面，將臉放在水中并吹泡泡。站起來，正常呼吸。練習(xí)直到你感到舒服。

第3步：學(xué)會漂浮。抓住游泳池邊，深呼吸，向后仰，抬起雙腳，試著漂浮，這可能需要幾次嘗試。練習(xí)直到你可以漂浮15到30秒，沒有抓住側(cè)面練習(xí)，抓住一邊。深吸一口氣，將臉埋在水中，同時將腳踢到身后。

第4步：抓住一個浮選設(shè)備，嘗試游泳一圈。踢板或泡沫聚苯乙烯面條是理想的選擇。不要使用手臂支撐或腰部周圍的任何東西，因?yàn)檫@些類型的浮選設(shè)備會干擾而不是幫助。用直臂將踢腳板固定在前面。從墻上推開，雙腿伸直在你身后剪刀，將頭部向側(cè)面旋轉(zhuǎn)呼吸。完成一圈，必要時沿路休息。

第5步：嘗試另一圈，包括你的手臂。用直臂將浮選裝置放在你面前，從墻上推開，用直腿剪刀踢。將一只手臂從踢板上抬起，向下拉水并抬起，將手臂放回起始位置。切換手臂并重復(fù) 。必要時，旋轉(zhuǎn)頭部從側(cè)面呼吸。在您感到舒適時休息并重復(fù) 。

第6步：嘗試沒有使用浮選裝置游一圈。將踢腳板推到你面前，開始你的自由式擊球，剪刀踢，前面的直臂和側(cè)呼吸。當(dāng)你到達(dá)踢腳板時，要么用它作為支撐來休息，要么再將其推出然后繼續(xù)幾下，在您感到舒適時休息并重復(fù) 。
防護(hù)：購買合適的設(shè)備。游泳鏡可以將泳池中的化學(xué)物質(zhì)，任何碎屑和頭發(fā)留在眼睛外面，這樣你就可以看到你要去的地方。它們應(yīng)該舒適地貼合在您的眼窩上而不會太緊。購買前試一試。游泳帽保持頭發(fā)有點(diǎn)干燥和保護(hù)，游泳時保持頭發(fā)和嘴巴的頭發(fā) 。休閑泳衣不適合游泳圈。當(dāng)你從墻上推開時，它們可能脫落，可能無法提供正確移動手臂和腿所需的運(yùn)動范圍。
練習(xí)步驟《憋氣》
第一：雙身扶住泳池邊；
第二：用嘴深吸一口氣（游泳時注意要用口呼吸，不用鼻子）；
第三：把頭埋進(jìn)水里，胳膊放松，這時身子屁股和股自然就浮起來漂在水面上了
注意：這里不能吐氣，要憋住，想像自己是一個氣球，有氣才能浮起來，開始我在水里吐泡泡就沉下去了，哈哈哈。
方法步驟
單腳蹬墻漂出
第一：站在泳池旁邊，雙手合攏舉高；
.第二：一支腳蹬墻住前撲到水中；
第三：跟第一步學(xué)的一樣，憋氣頭一定要在水里，手合攏往前盡量舉高；