穎食營養(yǎng)說重點(diǎn)：不吃主食一星期貌似可以瘦很多，雖然能夠看到體重秤上的數(shù)字下降了，但是這并不代表真正的減重了，而且還給身體帶來一系列的問題，比如精神不振、免疫力下降、甚至是例假周期紊亂 。
主食每天不能少 。主食，即主要的食物，我們所需能量的主要來源 。主食提供的主要是碳水化合物，我們提倡每天至少能有300g的主食 。每天的主食要講究粗細(xì)搭配，如此一來獲得的不僅僅是碳水化合物，還有膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，也能有利于減肥 。
減肥可以選擇哪些主食？減肥選擇主食，要飽腹感比較強(qiáng)的，能量相對低一點(diǎn)的，也就是膳食纖維豐富一些的 。那么在日常生活中，可以選擇的主食還是挺多的，雜糧米飯、雜糧粥、全麥面包、紅薯、紫薯、南瓜、山藥、雜糧花卷等等都可以作為主食 。這些主食適量吃，也不會變得很胖 。
不吃主食會帶來哪些危害？不吃主食，雖然會減肥比較快，但是大腦需要的能量供應(yīng)不足，也會導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，進(jìn)而造成工作效率降低，工作容易出錯(cuò) 。不吃主食也會使得營養(yǎng)不良，導(dǎo)致免疫力下降 。對于一些減肥的女生來說，長期使用不吃主食來減肥的方法，還會導(dǎo)致經(jīng)期紊亂，甚至出現(xiàn)停經(jīng)的情況 。這樣看來減肥是得不償失的 。
【不吃主食會帶來哪些危害】所以健康減肥，就是均衡營養(yǎng)飲食，運(yùn)動(dòng)消耗能量，以有利健康的方式減才是最好的 。
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