自古就有老話，冬養(yǎng)腎，春養(yǎng)肝，因此很多人冬天喜歡吃羊肉，而春天容易上火，就喜歡吃蒲公英…
冬養(yǎng)腎，也叫做冬藏，自古就有冬藏的說法，指的就是人們到了冬天應(yīng)該休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳，為了第二年整年而做準備 。
冬天養(yǎng)腎對身體非常有好處
人體健康與機體的免疫能力，同腎有很大的關(guān)系 。腎越健康，抵抗寒冷的能力也就越強，這也是為什么古人特別倡導冬養(yǎng)腎的原因 。
腎陽強，有蒸騰腎水的作用，可以促進血液循環(huán)，讓身體更暖和，也不容易發(fā)生凍傷四肢的情況，況且血液循環(huán)快，身體的新陳代謝能力也會得到大大的改善 。
冬季養(yǎng)腎，應(yīng)該如何去做【冬季養(yǎng)腎應(yīng)該如何去做】
冬季養(yǎng)腎主要從以下幾個方面出發(fā) 。
①食補
食補是冬季補腎最常見的方法之一，中醫(yī)認為，黑色的食物可以補腎，而西方科學也證明，黑色的食物接受的光照要更強，有助于補腎陽 。
食補黑色的食物，就是多吃黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米，茄子等 。對于少白頭的朋友，多吃這類食物，尤其是茄子，很有幫助，切身體會喲…
食補還可以吃一些溫補的食物，像羊肉，鹿肉，驢肉等，也不錯，就是貴點，但可以熬湯嘛，飽不飽水上找~
②保證睡眠
冬季天黑的特別早，尤其是東北，下午四點半天就黑透了，正適合通過睡眠來補腎 。
經(jīng)常熬夜的人特別容易腎虛，尤其是腎陰虛，熬夜對身體的傷害很大，因此冬季一定要保證睡眠，尤其是愛熬夜的人，最好早早入睡，有助于腎陽的恢復 。
充分的睡眠可以保證器官代謝的能力，尤其是脾，腎的營養(yǎng)來源于脾的運化，熬夜導致脾虛，運化不力，腎自然也就虛了 。
③禁欲
冬季身體新陳代謝變慢，過度的縱欲會導致精血的虧虛，不利于養(yǎng)腎 。古人有冬天“藏而不懈”的說法，多余的能量要用來抵御寒冷，所以古人到了冬天，通常也就禁欲了 。
④多運動
用運動的方式強腎，相信是很多中老年人的選擇之一 。在公園可以看到很多老人背對著器械來回搓，其實仔細觀察可以發(fā)現(xiàn)，他們搓的地方都是腎的位置，因為搓可以增加熱量，有溫腎的功效 。
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